人生在世，為的是什么？不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因?yàn)轶w育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎(chǔ)，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很講究。

早上運(yùn)動

早上正是人體體內(nèi)最“空曠” 的時候，也是減肥最佳時期?？墒菂s不能空腹長時間運(yùn)動，因?yàn)檫@時人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象。

如果你的時間不趕，那么建議你起床后享受一頓美美的早餐進(jìn)行鍛煉也不遲?？蛇M(jìn)行補(bǔ)充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要因?yàn)橄胍獪p肥就空腹進(jìn)行鍛煉，這是對自己身體的不負(fù)責(zé)，長期如此的后果，小編保證你絕對傷不起。

下午運(yùn)動

小編建議大家在午間運(yùn)動的時間最好選擇在下午的3-6點(diǎn)，因?yàn)檫@時時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運(yùn)動時間段。

午間運(yùn)動吃什么最好？這個問題很簡單，隨便你吃什么都可以，只要在運(yùn)動前半小時或者是運(yùn)動后半小時都可以進(jìn)食，對于身體的影響都不會太大。當(dāng)然最好進(jìn)食一些米飯等含碳水化合物的食物，能使你運(yùn)動時精力充沛。如果做的是肌力訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。

晚間運(yùn)動

建議晚餐后1小時再做運(yùn)動比較好。可以在運(yùn)動后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10點(diǎn)后做此類運(yùn)動，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會很難入睡。

晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發(fā)胖的食物。但飯量應(yīng)控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補(bǔ)充一點(diǎn)葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

同樣鍛煉，為何減肥效果不同
不用鍛煉同樣有效的減肥藥
不同體型選擇的減肥方法不同
不同體質(zhì)選擇不同的減肥運(yùn)動
不同類型的運(yùn)動：如何選擇適合你的鍛煉方式
不同游泳姿勢鍛煉不同部位
不同運(yùn)動方法應(yīng)選擇不同食物 4個高效運(yùn)動飲食小技巧
復(fù)食食譜：不同人不同選擇
根據(jù)不同人選擇不同減肥茶
減肥鍛煉的最佳時間

網(wǎng)址: 減肥常識 不同時間鍛煉選擇不同食物 http://m.gysdgmq.cn/newsview1688381.html