復(fù)食食譜：不同人不同選擇
??由于本人即將開始復(fù)食，所以整理了一些輕斷食后的復(fù)食食譜。根據(jù)不同人的作息規(guī)律，選擇了不同的時(shí)間段和食譜，可以根據(jù)自己的作息和習(xí)慣進(jìn)行選擇，但基本原則相同。

??復(fù)食進(jìn)食規(guī)律：逐步增加食物，從流食到半流食，再到非流食（5-6分飽），然后是非流食（7-8分飽），最后是正常飲食（避免暴飲暴食，8分飽最佳，體重穩(wěn)定一兩個(gè)月后開始這個(gè)階段，因?yàn)橹挥幸坏絻蓚€(gè)月掉秤才是真正減掉脂肪，否則容易反彈）。

??注意事項(xiàng)：復(fù)食的時(shí)間是輕斷食時(shí)間的兩倍。例如，5天輕斷食后，需要用至少10天的時(shí)間來做復(fù)食，以此類推。切記提前結(jié)束復(fù)食，否則必然會(huì)反彈。

祝?最后祝所有愛美想減肥的美妞兒們都能瘦到自己理想的體重

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