眾所周知，葉酸是媽咪在整個過程中必不可少的營養(yǎng)，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，人體的整個生理活動過程都少不了它，它對于胎寶寶成長的作用是非常巨大的。那么，孕媽咪必知的葉酸小知識，快來了解一下吧！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

葉酸有哪些作用嗎?

1、有助于預防神經(jīng)管缺陷(也叫做 神經(jīng)管畸形 )，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

2、可能有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

3、預防孕婦貧血。

4、對于寶寶的DNA和細胞的基本結構的構建都非常重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

孕媽咪補充葉酸的時間及每日用量：

1、備孕期：

補充時間：前的三個月。

用量：日常飲食之外至少補充400微克葉酸。

2、懷孕期：

補充時間：葉酸的補充要延續(xù)到孕期結束，不可停頓。

用量：準媽媽應該每天應補充600微克-800微克葉酸。

五類食物 葉酸含量最豐富

食物一：綠色蔬菜

常見含葉酸豐富的蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

食物二：新鮮水果

常見含葉酸豐富的水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

食物三：動物食品類

常見含葉酸豐富的動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

食物四：豆類、堅果類

常見含葉酸豐富的豆類、堅果：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

食物五：谷物類

常見含葉酸豐富的谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸不管是在孕前還是孕期，都是非常重要的營養(yǎng)物質。孕前調理身體需要補充葉酸，孕期為了寶寶的健康更要補充葉酸，為了寶寶的健康，建議女性一定要及早適時補充葉酸。

不管是備孕的女性，還是處于孕期的準媽媽，都要適當?shù)臅r機及時地補充葉酸，才能保證胎寶的健康成長哦!如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟

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