免費瑜伽教程：全套初級入門瘦身減肥教學(xué)，零基礎(chǔ)自學(xué)指南
panda 發(fā)布于 2024-12-06 07:38:12 閱讀()
免費贈送給大家。希望能夠幫助到您！
今天給大家推薦的這套練習(xí)，特別適合身體僵硬、沒有力量，又缺乏平衡瑜伽初學(xué)者每天練習(xí)，一起來看看：
1、貓牛式
? 四腳跪姿，雙膝分開與髖同寬
? 雙手與肩同寬，腳背手掌壓地
? 吸氣，提坐骨，提胸腔抬頭
? 呼氣，拱背抬頭，眼睛看肚臍
? 重復(fù)練習(xí)5-8組
2、樹式
? 山式，屈右膝
? 提起右腳放在左大腿內(nèi)側(cè)
? 腳趾指向正下方，左腿伸直
? 雙臂側(cè)平舉，胸前合十
? 保持5-8個呼吸，反側(cè)重復(fù)
由于不能上傳，和發(fā)鏈接。請需要的伙伴們自行領(lǐng)取。
用戶評論
墨染天下
太棒啦！我一直想學(xué)習(xí)瑜伽，但是又擔心自己沒有基礎(chǔ)，現(xiàn)在不用去報班就可以在家跟著視頻學(xué)了，簡直是福音啊！準備馬上報名試試！
有11位網(wǎng)友表示贊同！
玻璃渣子
哈哈，免費的教程誰會拒絕？ 我最近想要瘦身減肥，可是運動又不耐煩，感覺這個自學(xué)的方式挺適合我的，等試一試效果再說。
有6位網(wǎng)友表示贊同！
燼陌裊
視頻教學(xué)是不是太簡單了點兒？我希望能有更專業(yè)的指導(dǎo)，這樣更能保證動作的正確性，避免受傷的風(fēng)險呀。
有11位網(wǎng)友表示贊同！
逃避
零基礎(chǔ)可以嗎？我不是健身小白啊，以前也練過一部分瑜伽，感覺這套教程可能不太符合我的需求，希望以后出一些進階系列。
有16位網(wǎng)友表示贊同！
淡抹煙熏妝丶
哇！真是太好了，我最近剛好想學(xué)習(xí)瑜伽減脂，這視頻教學(xué)也太及時了！馬上跟著視頻學(xué)起來。 期待瘦身成功。
有19位網(wǎng)友表示贊同！
摩天輪的依戀
這種免費的教程質(zhì)量怎么樣啊？怕是水平不高，我可是要瘦肚子、塑形呢!還是去付費課程找專業(yè)的老師更可靠呀
有20位網(wǎng)友表示贊同！
窒息
瑜伽一直想學(xué)習(xí)的，但是沒時間去上課，這個教程正好解決我的問題！在家就能學(xué)到入門知識，感覺很快就可以練出好身材啦!
有17位網(wǎng)友表示贊同！
我沒有愛人i
免費領(lǐng)取視頻教程真的很贊!終于可以在家里自習(xí)瑜伽了，不用再浪費交通時間和精力，效率更高呀! 期待早日瘦身成功!
有11位網(wǎng)友表示贊同！
全網(wǎng)暗戀者
看到這篇標題的第一眼就覺得很吸引人。我也想試試這個零基礎(chǔ)的瑜伽視頻教程！希望能讓我擺脫工作壓力，找到放松身心的方式！
有14位網(wǎng)友表示贊同！
不識愛人心
雖然是免費課程，但是如果質(zhì)量保證的話，那真的太棒了！可以邊看視頻邊練，不用去健身房也能輕松瘦腿！
有8位網(wǎng)友表示贊同！
冷青裳
這個入門教程看起來很詳細耶, 希望能夠涵蓋一些基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)及注意事項，這樣才能更好地學(xué)習(xí)到正確的姿勢，避免受傷。期待能看到更多專業(yè)的教學(xué)內(nèi)容!
有17位網(wǎng)友表示贊同！
十言i
免費領(lǐng)取這個瑜伽視頻教程真是太棒了！不用去健身房也能練瑜伽，在家就能輕松瘦身減壓，這對我來說簡直是福音?。?/p>
有16位網(wǎng)友表示贊同！
(り。薆情海
我覺得標題說的很吸引人，但會不會只是宣傳噱頭呢？希望視頻的教學(xué)內(nèi)容夠完善！如果只是簡單的動作講解，那對于想要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和進階知識的人來說就不夠?qū)嵱?
有6位網(wǎng)友表示贊同！
淚濕青衫
一直想學(xué)瑜伽可是又沒有時間去報名課程。現(xiàn)在看到這個免費教程，簡直太棒了，在家就能跟著視頻學(xué)習(xí)！
有15位網(wǎng)友表示贊同！
冷嘲熱諷i
我平時運動量不太多，也沒有什么基礎(chǔ)，這套零基礎(chǔ)的瑜伽視頻教程挺吸引我的。 希望可以堅持練習(xí)效果會有很大進步!
有18位網(wǎng)友表示贊同！
有你，很幸福
期待看看這個瑜伽視頻教程的內(nèi)容吧！要是能結(jié)合一些音樂的元素會更加輕松有趣，更容易沉浸在學(xué)習(xí)過程中!
有14位網(wǎng)友表示贊同！
