中醫(yī)體質(zhì)是人類生命活動的一種重要表現(xiàn)形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所 形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，意思是治病要辨清體質(zhì)，因人而異。中醫(yī)體質(zhì)辨識旨在為體質(zhì)辨識及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的預(yù)防、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途徑，有利于實施個體化診療，對于預(yù)防慢性非傳染性疾病具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不可替代的重要作用。

根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，中醫(yī)體質(zhì)共分為9種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、 特稟質(zhì)。

根據(jù)人體9種基本類型，在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點，與自然療法中芳香療法結(jié)合。

芳香療法是指利用芳香精油所散發(fā)的香氣來治療生理與心理疾病的一種方法，有的還與按摩相結(jié)合。它是在東西方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。作為草藥學(xué)的一個分支，因其自然屬性和天然綠色的治療作用被越來越多的人們所接受。雖然芳香療法起源于歐洲，其應(yīng)用更多地受到西方傳統(tǒng)草藥學(xué)的影響．但是西方的草藥學(xué)理論僅僅局限于作用和用法，與之相比我國的中醫(yī)藥學(xué)理論對芳香療法有著更為深刻的臨床指導(dǎo)意義。

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1、平和質(zhì)

總體特征:陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

形體特征:體形勻稱健壯。

常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

心理特征:性格隨和開朗。

發(fā)病傾向:平素患病較少，對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。

芳香療法配方：

馬郁蘭2滴、雪松1滴、甜橙2滴、薰衣草3滴、

甜杏仁20ml 荷荷巴10ml

情緒熏香配方：馬郁蘭1滴+雪松1滴+甜橙2滴

經(jīng)絡(luò)按摩： 平和質(zhì)的經(jīng)絡(luò)按摩以通暢督脈為主。首先，將按摩油均勻滴到背部正中線 及兩側(cè)，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌面進行推擦， 與自頸部沿圓弧線到兩 側(cè)腋窩的推擦相交替，各12次，再沿督脈及兩側(cè)第一側(cè)線的膀胱經(jīng)循行，每隔 1寸左右即用拇指進行點、推、揉， 3～5遍后，右手五指稍微并攏，用指端自上 而下對督脈、兩側(cè)豎脊肌進行叩擊。

穴位保健

選穴：足三里、氣海 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸。

點按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘， 每日兩次，10天1個療程。

艾灸法：雀啄灸法——點燃艾條后對準(zhǔn)足三里、氣海穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚 感到溫?zé)崾孢m能耐受為度， 每次10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。

運動建議：平和質(zhì)的老年人形成良好的運動習(xí)慣，每日進行半小時～1小時的有氧 運動。推薦保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。

注意事項 應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。保持充足的睡眠時間，不宜食后即睡。

2、氣虛質(zhì)

總體特征:元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

形體特征:肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn):平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特征:性格內(nèi)向，不喜冒險。

發(fā)病傾向:

芳香療法配方：茉莉8滴 丁香6滴 雪松6滴 檀香5滴 尤加利5滴 葡萄籽油24ml+月見草油6ml

情緒熏香配方：快樂鼠尾草2滴、甜橙1滴

穴位保?。鹤闳?、關(guān)元、氣海、神闕 定位：關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下 1.5寸；神闕穴位于臍窩中央。

艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對每 個穴位進行溫灸，每個穴位時間10分鐘，隔日一次，10天為1療程。

運動建議：對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動，太極拳和八段錦比較適合這類群體。

推薦：呼氣提肛法。 明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸 氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后， 再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。

注意事項：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外 邪侵襲。 避免勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

3、陽虛質(zhì)

總體特征:陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征:肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

芳香療法配方： 玫瑰3滴 依蘭5滴 姜8滴 沒藥6滴 乳香4滴 快樂鼠尾草4滴 葡萄籽油26ml+月見草油4ml

情緒香薰：馬郁蘭2滴+雪松1滴+甜橙2滴

穴位保健 足三里、命門、腎俞

命門穴位于后正中線上，第 2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸。 腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方。

艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，時間10～15分鐘，隔日一 次，10天為1療程。 2.耳穴選穴：腎穴

操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中 等力量和速度按壓40次， 達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3～5次，每次3～ 5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個療程。

經(jīng)絡(luò)按摩：采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時 做上下左右摩擦兩側(cè)腰骶部。 每次15分鐘，每天2次，10天1療程。

運動建議：對于陽虛體質(zhì)的老年人在運動中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運 動如慢走、太極劍、 太極拳等。

注意事項：陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)。 建議盡量避免強力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當(dāng)進 行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。

4、陰虛質(zhì)

總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征:體形偏瘦。

常見表現(xiàn):手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。

心理特征:性情急躁，外向好動，活潑。

發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪血瘀質(zhì)

總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

芳香療法配方：

依蘭3滴 沒藥3滴 乳香6滴 茉莉5滴 雪松6滴 檀香3滴 尤加利5滴 檸檬5滴 葡萄籽油24ml+月見草6ml

情緒熏香： 天竺葵3滴+薰衣草1滴+快樂鼠尾草1滴

穴位保健 選穴：血海、內(nèi)關(guān)

定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

經(jīng)絡(luò)按摩：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。

運動保?。簩τ谘鲶w質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動?？?采用“步行健身法”， 通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。

注意事項： 血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不 可貪圖安逸， 加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。

5、氣郁質(zhì)

總體特征:氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征:形體瘦者為多。

常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

芳香療法配方：姜5滴、甜橙6滴、薄荷4滴、薰衣草8滴、肉桂3滴、絲柏4滴

葡萄籽油24ml+月見草6ml

情緒熏香：薰衣草2滴+快樂鼠尾草1滴+羅馬洋甘菊1滴

經(jīng)絡(luò)按摩：選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天1 療程。

操作：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。

運動建議：氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等 體娛游戲， 以閑情怡志，促進人際交流。

注意事項：氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜 約束過緊， 否則易影響氣血運行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。

6、濕熱質(zhì)

總體特征:濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征:形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn):面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

心理特征:容易心煩急躁。

發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

芳香療法配方：

身體配方:檸檬5滴 肉桂7滴 薄荷5滴 茴香8滴 香茅5滴

葡萄籽油24ml月見草油6ml

情緒熏香配方：佛手柑3d + 檀香2d + 天竺葵1d

經(jīng)絡(luò)按摩：脊柱調(diào)理，激發(fā)人體的自穩(wěn)系統(tǒng)，具有雙向良性調(diào)節(jié)作用，使機體功能向正常狀態(tài)轉(zhuǎn)變。濕熱人群，可選用足太陰脾經(jīng)及足陽明胃經(jīng)的腧穴，通過改善脾胃功能來運化水濕，改善濕熱體質(zhì)。

陰陵泉、陽陵泉

定穴：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小 頭前下方凹陷處。

操作：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽陵泉穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次 按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。

艾灸透穴調(diào)理：灸療有很好的補益的作用，同時還有很強的通利的作用，通過經(jīng)絡(luò)的疏通，達到清熱利濕的作用。

運動建議：濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運動，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。

注意事項：不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

痰濕體質(zhì)

總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

芳香療法配方：

佛手柑5滴、快樂鼠尾草8滴、黑胡椒6滴、葡萄柚5滴、杜松6滴

甜杏仁油29ml 荷荷巴1ml

情緒熏香配方：天竺葵1滴、佛手柑2滴、葡萄柚2滴

經(jīng)絡(luò)按摩：經(jīng)絡(luò)保健 將并攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關(guān)元、天樞各30秒～1分鐘（中脘： 前正中線上， 臍上４寸，或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點處；氣海：前正中線上，臍下1.5 寸；關(guān)元：前正中線上， 臍下3寸；天樞：臍中旁開2寸）。 運動保健 對于痰濕體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運動，合理的飲食習(xí)慣，控制體重。八段 錦的“雙手托天理三焦” 和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。

穴位：足三里、豐隆、水道 定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位于在下腹部，臍 中下3寸，距前正中線2寸。

方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。

注意事項 痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運動環(huán)境 宜溫暖宜人，不要在寒冷 的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運動負(fù)荷強度 較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉， 保障人身安全。

8、血淤質(zhì)

總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征: 胖瘦均見。

常見表現(xiàn): 膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特征: 易煩，健忘。

發(fā)病傾向: 易患癥瘕及痛證、血證等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

芳香療法配方：

葡萄柚5滴 肉桂6滴 香茅4滴 廣藿香5滴 薄荷5滴 羅勒4滴、甜杏仁油29ml 荷荷巴1ml

情緒熏香配方：馬郁蘭2滴+雪松1滴+甜橙2滴

經(jīng)絡(luò)按摩：血海、內(nèi)關(guān) 定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按摩方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個療程。

運動建議：血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動。可 采用“步行健身法”，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。

注意事項： 血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不 可貪圖安逸， 加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。

9、特稟質(zhì)

總體特征:先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、 家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。

發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等； 胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、 胎驚等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。

芳香療法配方：洋甘菊15滴、薰衣草3滴、檸檬3滴、肉桂5滴、薄荷3滴、甜杏仁20ml 荷荷巴10ml

情緒熏香配方：雪松1滴、甜橙2滴、快樂鼠尾草1滴

經(jīng)絡(luò)按摩：點按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)穴位同時操作，每次按壓操 作5～10分鐘， 每日兩次，10天1個療程。

艾灸法：對足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、 腎俞穴進行溫灸，可以借助溫灸器， 每次時間10～15分鐘即可，隔日一次，10天為1 療程。

經(jīng)絡(luò)保健 選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天1療程。

穴位保健 ：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞

定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上， 臍下3寸； 神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

運動建議：特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。注意避風(fēng)寒。

注意事項 避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、 衣櫥 易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空 氣中， 以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。

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