2008.01.08 回答

要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。 　 　喝什么水？ 　飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 　飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。 　如何飲水？ 空腹飲水：當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 　能放能收：上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以> “> 常去廁所> ”> 為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。 喝水時(shí)間表 美容專家推薦了一個(gè)> “> 喝水行程表> ”> ，提供給您以作參考。 　　6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助 腎臟及肝臟解毒。 　　8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體 無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC 的水！ 　　11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一 天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 　　12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 　　15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 　　17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然 不會(huì)暴飲暴食。 　　22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口 氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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