曾志偉擔(dān)任簽約儀式司儀。

碧生源減肥茶代言人徐靜蕾。

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒……”在日前舉行的“將減肥進行到底”徐靜蕾碧生源減肥茶簽約儀式上，擔(dān)任現(xiàn)場司儀的曾志偉以一曲“胖人悲歌”拉開了有關(guān)身材戰(zhàn)役的號角。發(fā)布儀式上，如何在最短的時間里達到瘦身效果，有什么不辛苦、有效的瘦身方法，成為最熱門的話題之一。目前娛樂圈風(fēng)頭正勁的“知性才女”徐靜蕾大方講述自己的減肥秘訣：健康平衡的飲食習(xí)慣+適量的運動+保持開朗、樂觀的心態(tài)+以天然草本為原料的減肥茶飲。

春季是瘦身最佳季節(jié)

春季的氣溫條件更有利于進行減肥計劃。據(jù)瘦身專家介紹，春為四季之首，此時，自然界陽氣開始升發(fā)，這種環(huán)境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官。另一方面，剛過完冬季，因為寒冷攝取熱量多，活動相對少，體重會有所增加，身體變得臃腫，可以利用春季穿薄長衣長褲的時機，不知不覺瘦身，等夏天到來時，就可以展現(xiàn)身體曲線。

“春季減肥對身體健康也有好處?！别B(yǎng)生專家表示，經(jīng)過冬季的“養(yǎng)膘”期，春季可以讓身體休息一下，讓臟腑借減肥養(yǎng)生之機來調(diào)理調(diào)節(jié)一下，以便以更充沛的精神狀態(tài)迎接夏季的到來。至于春季減肥有何好方法，樹立健康減肥意識，配合減肥食譜和適量的運動，相信快能達到減肥目標(biāo)。

樣樣吃但別吃多

要減肥就必須制定一份適合自己的減肥餐單，黃金法則就是少吃淀粉，多吃蛋白質(zhì)類食品和蔬菜水果。

科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚又上升到分泌高峰。胰島素能促進脂肪在體內(nèi)大量沉積。因此，人們應(yīng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，少吃高熱量、油膩食物，可在早晨多吃一些食物，而晚餐應(yīng)嚴(yán)格控制食入量，吃些軟食和清淡的食品，并且只吃八分飽。

其實聰明的減肥方法是，什么都吃，但是別多吃，值得關(guān)注的是，進食的時候要注意“細嚼慢咽”，因為吃得太快，大腦中樞神經(jīng)收不到足夠的反饋信號，人會感到?jīng)]有吃飽，從而繼續(xù)吃。反之，細嚼慢咽，多品味，中樞神經(jīng)可以及時收到信號，“飽感”神經(jīng)興奮，從而產(chǎn)生飽感，食欲得以控制。

運動減肥不可或缺

伸伸懶腰扭扭屁股都是減肥的好幫手，適當(dāng)?shù)倪\動能讓自己變得更健康更美麗。平時盡量抽空進行簡單的減肥運動，久而久之養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。瘦身專家建議，一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。而騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織，一般以中速騎行45~60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。

此外，登山也是一項極佳的有氧運動，以心率保持在120~140次/分鐘為宜。而春天到野外踏青時放放風(fēng)箏，不但能呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，還可以活動周身關(guān)節(jié)，舒展筋骨，促進血液循環(huán)。

溫馨提示

選擇溫和的減肥產(chǎn)品時注意飲用方法

越來越多愛美達人為了實現(xiàn)苗條身材投入到飲用溫和減肥產(chǎn)品的行列，其中有喝了瘦下來，也有沒有起到效果的。要提醒的是，使用這些產(chǎn)品不能盲目跟風(fēng)，最好咨詢專業(yè)人士。

值得注意的是，選購時最好能選擇大的品牌廠家，認清產(chǎn)品批號、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期等。此外，飲用方法也必須詢問清楚或詳細閱讀說明書，有很多美眉飲用減肥茶不見有效果，很可能是飲用方法不當(dāng)?shù)脑?，?dāng)然不能為了減肥快而無節(jié)制地飲用，這樣反而會起到反作用。如有些產(chǎn)品需要在午餐或晚餐后半小時飲用，要用熱水沖泡5~10分鐘待成分散出后，趁溫?zé)嵋淮物嬐?，無需反復(fù)沖泡；有些產(chǎn)品需要在飲茶前后一小時內(nèi)禁食生冷食物，不要空腹飲用，也不能在經(jīng)期使用。

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