科學(xué)減壓，塑造陽(yáng)光心態(tài)——金盛路小學(xué)開(kāi)展教師心理健康講座

大象新聞

2024-11-20 12:22 ·河南 ·河南廣播電視臺(tái)官方網(wǎng)易號(hào)

大象新聞?dòng)浾?龔豐碩 通訊員 劉一靜/文圖

為了進(jìn)一步提升小學(xué)教師的心理健康水平，增強(qiáng)教師們的情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)能力，11月19日，鄭州市管城區(qū)金盛路小學(xué)成功舉辦了“科學(xué)減壓，情緒管理，塑造陽(yáng)光心態(tài)”的教師心理健康講座。本次講座邀請(qǐng)了管城回族區(qū)教育局“花季陽(yáng)光”心理志愿團(tuán)隊(duì)志愿者、鄭州市心理研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)邱官欽作為主講嘉賓。

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講座伊始，邱官欽老師便指出小學(xué)教師在教育工作中面臨的多重壓力，如學(xué)生管理復(fù)雜，家校溝通壓力等，這些壓力長(zhǎng)期積累易引發(fā)情緒問(wèn)題。隨后，邱官欽老師借助“壓力強(qiáng)度測(cè)評(píng)量表”讓教師們對(duì)自身的心理壓力進(jìn)行客觀、科學(xué)的評(píng)估，在了解到自身近期壓力狀況后，從心理學(xué)角度出發(fā)，解釋了壓力產(chǎn)生的原因及壓力對(duì)個(gè)人健康的影響，并傳授了一系列實(shí)用的壓力緩解技能。在身體放松層面，著重講解了深呼吸放松和冥想放松，教師們現(xiàn)場(chǎng)跟隨練習(xí)，感受緊張情緒的舒緩。針對(duì)心理層面的壓力排解，邱老師強(qiáng)調(diào)了認(rèn)知重構(gòu)，鼓勵(lì)老師們改變對(duì)壓力事件的看法，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。同時(shí)，分享了合理情緒療法，幫助教師識(shí)別負(fù)面情緒背后的不合理信念。

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此外，邱官欽老師還提到了心理暗示和積極的自我對(duì)話的作用。鼓勵(lì)教師們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，告訴自己“我可以應(yīng)對(duì)”“這只是暫時(shí)的困難”等積極話語(yǔ)，改變對(duì)壓力源的看法，從心理上減輕負(fù)擔(dān)。這種積極的心理調(diào)適方法能幫助教師們?cè)趬毫η榫诚卤３至己玫男膽B(tài)，更好地處理工作中的各種問(wèn)題。

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此次講座為金盛路小學(xué)的老師們提供了應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的有效策略，有助于他們以更健康、積極的心態(tài)投入教育事業(yè)，為學(xué)生們營(yíng)造更優(yōu)質(zhì)的教育環(huán)境。