“五一”佳節(jié)將臨，隨著出行、旅游及各類(lèi)聚集活動(dòng)的增多，春夏季氣溫回升及蚊蟲(chóng)活躍，新冠、手足口病、諾如病毒感染以及登革熱等傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)亦隨之攀升。為確保您與家人的健康無(wú)憂，衢州市疾控中心特此提醒您：

011.出行注意事項(xiàng)

1.1 ◇ 健康出行，確保個(gè)人防護(hù)措施到位

在計(jì)劃外出活動(dòng)之前，務(wù)必關(guān)注天氣變化和健康提示，了解目的地的疫情和傳染病風(fēng)險(xiǎn)情況。同時(shí)，準(zhǔn)備好必要的防護(hù)用品，如口罩、消毒濕巾等，以應(yīng)對(duì)可能的傳染病風(fēng)險(xiǎn)。

無(wú)論是在旅行途中還是到達(dá)目的地后，都要勤洗手、戴口罩，避免用未清潔的手觸摸口鼻眼等部位。此外，保持環(huán)境清潔和通風(fēng)，也是預(yù)防傳染病的關(guān)鍵措施。

在外就餐時(shí)，選擇衛(wèi)生條件良好的餐館，避免食用生冷食物。同時(shí)，注意飲用水安全，盡量飲用瓶裝水或經(jīng)過(guò)消毒的自來(lái)水。

在旅行過(guò)程中，密切關(guān)注自己和家人的身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。特別是出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，應(yīng)立即采取防護(hù)措施并尋求醫(yī)療幫助。

需要注意的是，密切關(guān)注目的地疫情發(fā)展情況，盡量避免前往傳染病高發(fā)區(qū)域。在出發(fā)前，務(wù)必準(zhǔn)備好充足的防護(hù)用品，如口罩、手消毒液以及常用藥品等。對(duì)于身體狀況較弱的群體，如老年人、孕婦、患有慢性疾病者及免疫力較低的人群，建議他們謹(jǐn)慎規(guī)劃行程，減少不必要的長(zhǎng)途旅行。

在旅行過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持警惕，做好個(gè)人防護(hù)工作。遵循上述建議，確保健康安全地享受每一次外出活動(dòng)。

在旅行結(jié)束后返回居住地后，應(yīng)密切關(guān)注自己及家人的健康狀況。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等任何不適癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，并主動(dòng)告知醫(yī)生自己的旅行史，以便得到準(zhǔn)確的診斷和治療。

022.傳染病預(yù)防措施

2.1 ◇ 新冠病毒感染

老年人及患有慢性基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，家庭聚會(huì)或聚餐時(shí)需保持通風(fēng)，避免帶病參加聚集活動(dòng)。

2.2 ◇ 手足口病

此病多見(jiàn)于5歲以下兒童。家長(zhǎng)需注意孩子的手部衛(wèi)生，避免與患病兒童接觸，并定期消毒玩具和餐具。若孩子出現(xiàn)手、足、口皰疹或發(fā)熱癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)并暫停入園（校）。

2.3 ◇ 諾如病毒感染

注意飲食安全，不飲用生水，食物需煮熟煮透，貝類(lèi)等海鮮應(yīng)徹底加熱。家中如有嘔吐、腹瀉患者，需規(guī)范處理污染物并進(jìn)行環(huán)境消毒?；颊邞?yīng)避免與他人共用餐飲具等日常生活用品，建議使用專(zhuān)用廁所或便器。

2.4 ◇ 登革熱、發(fā)熱伴血小板減少綜合征等自然疫源性疾病

盡量避免前往東南亞等登革熱疫情高發(fā)地區(qū)。如確需前往，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，穿著長(zhǎng)袖衣物并使用含避蚊胺或驅(qū)蚊酯等有效成分的驅(qū)蚊劑，以防止蚊蟲(chóng)叮咬。

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，建議穿長(zhǎng)袖衣物并使用驅(qū)蚊劑，避免在樹(shù)蔭、草叢等地長(zhǎng)時(shí)間逗留，同時(shí)扎緊褲腿以防止蜱蟲(chóng)叮咬。

033.健康生活習(xí)慣

3.1 ◇ 規(guī)律作息

在假期里，應(yīng)避免熬夜和過(guò)度勞累，建議晚上23點(diǎn)前就寢。同時(shí)，要保證合理的飲食，選擇清淡的食物，減少鹽、油和糖的攝入，多吃蔬菜和水果。

適度運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，它能夠增強(qiáng)我們的免疫力。健康的成年人每周應(yīng)進(jìn)行150~300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者是75~150分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并且每周還需進(jìn)行2~3次的抗阻訓(xùn)練。

3.2 ◇ 食品安全

在飲食方面，我們應(yīng)避免采摘和食用野果、野蘑菇，以預(yù)防食源性疾病。聚餐時(shí)，建議使用公筷和公勺。生熟食物必須分開(kāi)處理，廚具和容器也要嚴(yán)格區(qū)分。食物必須徹底煮熟才能食用，剩余食品和隔夜食品在再次食用前也必須徹底加熱。

若在假期中出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、皮疹等異常癥狀，務(wù)必佩戴口罩，立即前往就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門(mén)診接受治療，并積極向醫(yī)生報(bào)告自己的旅行史。此外，還需注意避免在患病狀態(tài)下繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)，以確保自身和他人的健康安全。

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