得到普遍人認(rèn)可的減肥方法是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，“管住嘴”指的良好的飲食，維持身體平衡，不攝入過(guò)多能量。而酸奶因較高的營(yíng)養(yǎng)，風(fēng)靡減肥飲食圈。

然而“假”酸奶不僅不能減肥，反而是增肥的毒瘤。

酸奶是個(gè)大范圍概念，包括酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳四類。

發(fā)酵乳是最適合減肥選擇的品種。發(fā)酵乳促進(jìn)消化，預(yù)防糖尿病、心血管病，增強(qiáng)免疫。適宜減肥用，是真酸奶；風(fēng)味酸乳、風(fēng)味發(fā)酵乳通常不止含牛奶和乳酸菌，一般還添加了糖、蔬菜水果或谷物雜糧，過(guò)多飲用會(huì)攝入部分糖分和一些熱量。這兩種酸奶不適宜減肥用，是”假“酸奶。

包裝上標(biāo)明“發(fā)酵乳”的酸奶是適宜減肥使用的，要減肥的話一旦看見(jiàn)“風(fēng)味”、“飲料”等字眼的“假”酸奶就要斷然拒絕了。

分辨酸奶后，減肥者需要減少熱量攝入的話還可以選擇低脂、低糖的產(chǎn)品。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)品包裝上都會(huì)寫(xiě)清楚產(chǎn)品的含糖量、含脂量。

科學(xué)的減肥源于靠譜的營(yíng)養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)的新陳代謝循環(huán)，挑對(duì)酸奶只是剛剛開(kāi)始，只要有堅(jiān)定的信心和時(shí)刻鞭策自己的行動(dòng)力，包括減肥在內(nèi)的任何問(wèn)題都難不倒我們！