隨著冬天的到來，寒風刺骨，呵氣成霜。全國氣溫驟降，各地斷崖式降溫，再加上冬季是各類傳染病高發(fā)期，這個時候做好保暖和預防工作就尤其重要！希望接下來的科學防寒溫馨小貼士可以幫助大家科學保暖，抵御寒潮，度過一個健康、溫暖、安全的冬季。

一、防凍防寒小妙招

1.服裝搭配

在冬季寒冷的天氣中，合理的服裝搭配是防寒的重要一環(huán)。首先，要選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、棉衣等。其次，要注意穿戴多層衣物，形成空氣層，起到保暖的作用。再次，要注意保護頭部、腳部和手部，可以選擇帽子、手套和保暖襪等物品。

溫馨提示：

大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)就會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。所以大家要適當著裝，保護自己的同時也不能過度保護

2.適當運動，增強抵抗力

“冬天動一動，強身又解凍”。冬季多進行戶外活動，當身體受到寒冷的適當刺激，可以使心跳加快，呼吸加深，加強體內(nèi)的新陳代謝，增加身體產(chǎn)生的熱量，有利于身體健康。堅持每日鍛煉可以提高身體素質(zhì)，但運動強度應視自身情況而定，注意不要劇烈運動。鍛煉之前切記熱身，避免身體受傷。

3.保持良好的生活習慣

要保持良好的生活習慣，以增強身體的抵抗力。首先，要保持充足的睡眠，提高身體的抵抗力和免疫力。其次，要多喝白開水，保證機體需要，促進代謝。再次，要養(yǎng)成勤洗手、勤通風和勤曬被褥等生活習慣，預防感冒和傳染病的發(fā)生。

4.冬季滋補

冬天是一個需要滋補的季節(jié)，在這段時間內(nèi)人體處于一種倦怠期，是非常需要養(yǎng)護的。冬季食補是必不可少的。每天要有一個科學的營養(yǎng)搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，另外，在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。

二、冬季防寒誤區(qū)

誤區(qū)一：戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)個分旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，反而更容易患感冒。

誤區(qū)二：熱水洗臉

很多人打著“熱水才能洗干凈”的名義，肆無忌憚的用熱水“麻木”著面部。冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。

誤區(qū)三：手腳冷凍用火烤

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳建議輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

特別提醒：不小心凍傷了怎么辦？

1.遠離凍傷環(huán)境：要遠離凍傷環(huán)境，避免情況加重。

2.按摩凍傷部位：通過按摩凍傷部位，可以促進血液循環(huán)，緩解癥狀。

3.溫水清洗：清洗時要使用溫水，避免用涼水加重凍傷癥狀。

4.使用外用藥物：可以使用凍瘡膏等藥膏緩解癥狀。

5.注意創(chuàng)面保護：保持創(chuàng)面干凈、清潔，并按照醫(yī)囑涂抹藥物，以促進病情恢復。如果需要，應及時就醫(yī)。

冬季銀裝素裹的美麗下也蘊含著凍傷等風險。因此，在我們欣賞冬季白雪皚皚的景色時，也要提高自己的防凍防寒防滑意識，在凜冽寒風中保護好自己。讓我們謹記安全小知識，度過一個愉快溫暖的冬天！

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