隨著人們越來越重視健康的重要性，許多人都在追求營養(yǎng)均衡和健康的飲食，其中水果是飲食中不可或缺的一部分。但是有些水果含糖量高，熱量高，吃多了對身體不好。因此為了健康，我們應(yīng)該吃低糖和低熱量的水果。今天全民健康網(wǎng)就帶大家了解十大低熱量水果一覽表，減肥水果你選對了么？

1、圣女果

說起圣女果，很多人都不知道它是熱量最低的水果之一吧？每100g圣女果只有22卡左右的熱量，難怪女生經(jīng)常會(huì)津津有味地吃一碗圣女果。圣女果又稱小番茄、小西紅柿，味道甘甜，水分充足，但維生素是我們平時(shí)吃的大番茄的1.7倍，深受減肥瘦身人士的喜愛。低熱量、低糖的水果自然可以放心食用，在很多減脂餐中也經(jīng)?？梢钥吹?。

2、蘋果

“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句話想必大家都不陌生吧！蘋果可以算是眾多水果中營養(yǎng)指數(shù)比較高的水果了。每個(gè)100g蘋果的熱量只有52卡左右，所以很受減肥減脂人士的歡迎。而且蘋果的鈣含量比一般水果高。吃一個(gè)蘋果可以帶來一定的飽腹感，可以解渴充饑。是公認(rèn)的“瘦身水果”，蘋果當(dāng)之無愧。

3、草莓

草莓酸甜可口，水分充足，營養(yǎng)價(jià)值高，深受男的女的老少喜愛。同時(shí)草莓的熱量也很低，每100g草莓只有30卡路里左右，低于蘋果、橘子等水果。草莓的膳食纖維含量很高，特別適合正在減脂減肥的人。在保證飽腹感和低熱量的同時(shí)很難找出他們不愛吃的原因。

4、芒果

在眾多熱帶水果中，芒果的有名氣度一直很高。酸甜的口感，濃郁的芒果果香讓人難以拒絕。很多人認(rèn)為芒果作為一種熱帶水果，應(yīng)該是一種高熱量的水果。而芒果的熱量甚至低于蘋果，每100g芒果只有35卡路里左右，所以芒果是名副其實(shí)的低熱量水果。芒果含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，不要再誤解芒果了。

5、桃子

夏天是各種桃子上市的季節(jié)。桃子作為夏季時(shí)令水果，每100g果肉僅含48卡路里左右，特別適合減脂減肥期間食用。這個(gè)季節(jié)的桃子才3.5元一斤，算是物美價(jià)廉的水果之一了。桃子含有豐富的果膠和纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)新陳代謝，幫助消化。不過，吃桃子的時(shí)候，記得把皮上的絨毛洗掉，或者先去皮再吃。

6、橙子

關(guān)于維生素C的水果，大家肯定會(huì)首先想到橙子。橘子果香馥郁，讓人心情舒暢。直接當(dāng)水果吃或者喝果汁都是不錯(cuò)的選擇。橙子的熱量其實(shí)很低，每100g果肉只有48卡左右，甚至低于蘋果。對于正在減肥或者胖的人來說，低熱量低糖水果是選擇靠前，橘子肯定能贏得一席之地！

7、梨

中醫(yī)指出，梨性寒，味甘，微酸，有明顯的生津潤肺、清熱涼心、化痰降火、解熱止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。

8、柚子

平時(shí)生活中多吃柚子不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖和血糖升高，還有降血糖的作用。中醫(yī)指出柚子性寒、味甘、酸。適當(dāng)食用有降氣化痰、健胃消食的作用。除此之外，對各種原因引起的水腫、疼痛、咽喉痛等癥狀也有很好的治療作用。

9、檸檬

檸檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。檸檬富含維生素C，具有抗菌、提高免疫力、輔助骨膠原生成等多種功能。孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自己和胎兒補(bǔ)充維生素C。

10、雪蓮果

雪蓮果中低聚糖的含量是所有植物中比較高的，酒精含量高，熱量低。它富含水溶性纖維，但其碳水化合物不被人體吸收，因此非常適合糖尿病患者和節(jié)食者。

總結(jié)

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