為幫助同學(xué)們正確地面對考試壓力，緩解備考過程中可能出現(xiàn)的緊張和焦慮情緒，5月27日和28日晚，我校于科教樓一樓報(bào)告廳為九年級學(xué)生舉辦了一場“減壓賦能、助力中考”的講座。

活動(dòng)伊始，孫成主任強(qiáng)調(diào)了中考的意義與良好的心態(tài)在考試中的重要性，然后為同學(xué)們加油打氣，鼓勵(lì)同學(xué)們以從容、自信、樂觀的心態(tài)迎戰(zhàn)中考，接下來活動(dòng)交給了我校專職心理教師王培培。

王老師先帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了“烏鴉和烏龜”的心理小游戲，同學(xué)們積極參與其中，不時(shí)傳來陣陣歡聲笑語，現(xiàn)場氣氛十分輕松活躍。緊接著，王老師通過一個(gè)心理測試，讓同學(xué)們體驗(yàn)到自己的壓力狀態(tài)，并引發(fā)大家思考：壓力之下如何保持良好的心態(tài)呢？王老師強(qiáng)調(diào)了自信心的重要性，并通過“一分鐘鼓掌”的活動(dòng)讓同學(xué)們意識(shí)到自己能做到的遠(yuǎn)比自己想象的多，激發(fā)同學(xué)們的信心，從而以自信的心態(tài)備考。

已關(guān)注

關(guān)注

重播分享贊

關(guān)閉

觀看更多

更多

正在加載

正在加載

退出全屏

視頻加載失敗，請刷新頁面再試

刷新

視頻詳情

接下來，王老師通過一個(gè)個(gè)生動(dòng)形象的案例與學(xué)生們親切互動(dòng)，同學(xué)們在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)了調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張焦慮的小方法，如：改變認(rèn)知、合理宣泄、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、降低心理預(yù)期、積極暗示、為所當(dāng)為等，同學(xué)們聽得聚精會(huì)神。王老師還鼓勵(lì)同學(xué)們帶著微笑進(jìn)考場，因?yàn)樾εc自信的體驗(yàn)是一致的，微笑時(shí)內(nèi)心就會(huì)滋長自信的體驗(yàn)，還能獲得心理上的安全感，從而更好地應(yīng)對考試。

伴隨著輕柔的音樂聲，同學(xué)們跟隨王老師一起學(xué)習(xí)了放松訓(xùn)練：肌肉放松法和深呼吸放松法。邊學(xué)邊練邊放松，同學(xué)們都積極傾聽，用心識(shí)記放松要訣，并現(xiàn)場體驗(yàn)放松的感覺，體會(huì)身心合一的狀態(tài)。

王老師的語言風(fēng)趣幽默，整場講座的氛圍輕松愉快，所有同學(xué)都積極參與，氣氛熱烈，效果明顯，講座受到了同學(xué)們的一致好評?！袄蠋煼窒淼姆潘煞椒ê軐?shí)用，讓我緊繃的神經(jīng)放松了不少，心里也不那么浮躁了，收獲很多，非常感謝老師！”

講座結(jié)束后，很多同學(xué)向老師反饋感受，表達(dá)感謝，九年級考前心理輔導(dǎo)講座在溫暖、放松、真誠、感動(dòng)中落下帷幕。最后，祝福每位同學(xué)都能實(shí)現(xiàn)自己的夢想，考上理想的高中！

供稿：王培培

一審：心理咨詢室

二審：曹磊

三審：汪曉宇

【心理健康】你聽說了嗎？學(xué)校舉辦心理游園會(huì)啦！

【高考溫馨寄語（二）】揮將五色筆，奪取錦標(biāo)名。

【高考溫馨寄語（一）】追光的人，終會(huì)光芒萬丈。

【國旗下講話】初中部心理健康日國旗下演講

【學(xué)情分析】九年級第二次質(zhì)量調(diào)研學(xué)情分析會(huì)

【魅力模聯(lián)】少年強(qiáng)音 未來強(qiáng)英返回搜狐，查看更多