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中醫(yī)教你養(yǎng)生之道，道出身體健康秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 20:41

　　中醫(yī)教你養(yǎng)生之道，道出身體健康秘訣

　　養(yǎng)生之道，“食飲有節(jié)，起居有常，”八字道出身體健康之秘訣，西醫(yī)在于治，中醫(yī)在于養(yǎng)，身體是革命的本錢，學會養(yǎng)生很重要，今天小編帶你來領略中醫(yī)養(yǎng)生之道。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　1、動作“慢”一點

　　慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對于現(xiàn)代人而言更應當要慢一點。

　　首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

　　其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。

　　2、經(jīng)常做運“動”

　　中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長期如此自然會出現(xiàn)疾病。

　　3、滋“潤”身體

　　潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內(nèi)含水量會不同，越是衰老，體內(nèi)的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。

　　那么就提倡多喝水。

　　4、注意保“暖”

　　保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

　　5、精神放“松”

　　現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易患病。另一方面，身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外，匆忙的現(xiàn)代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。

　　中醫(yī)教你養(yǎng)生吃吃更健康

　　1、蘋果

　　蘋果易存放、吃法多、能護腸、又能減壓。

　　2、燕麥

　　燕麥是粗糧，粗糧普遍具有通便潤腸的作用。如果長期吃燕麥，還可以有效降低血膽固醇、血糖。

　　燕麥建議選整片的，每次別超過50g，與粥同煮更具降血糖的效用。如果你不喜歡吃燕麥，也可以選擇吃莜面，它是燕麥做成，營養(yǎng)價值一樣。

　　3、蘿卜

　　蘿卜渾身是寶，甚至皮比肉的營養(yǎng)多。吃了有助于消食除脹、降氣化痰。生吃熟吃均可，吃不慣生的拿來炒菜、煲湯，也很具營養(yǎng)。不過提醒一句，脾胃虛弱的人不要多吃蘿卜。

　　4、鱈魚

　　鱈魚是海水魚，脂肪含量低，蛋白質(zhì)高，又有著淡水魚所不具有的高度不飽和脂肪酸，吃了能補充多種營養(yǎng)素。比較建議蒸著吃，能最大程度保留其營養(yǎng)。

　　5、菊花

　　菊花最為人熟知的作用便是去火散熱、護肝明目。確實如此，不管是與冰糖泡茶、還是將其做成菊花糕，口感都不錯，是一款同樣適宜冠心病、高血壓患者吃/喝的食物。