節(jié)食減肥是如今非常流行的一種減肥方式，但是也有不少的減肥者認為節(jié)食減肥并不健康，這是為什么呢？其實通過節(jié)食確實能起到一定的減肥效果，但是不少的朋友對于節(jié)食減肥在認識上存在誤區(qū)，使用的方式并不正確，這樣就會影響減肥的效果，甚至會給身體造成傷害。

誤區(qū)一：不吃早餐

有人認為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個超級大錯誤。

最近用核磁共振成像技術掃描人腦時發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對減肥毫無益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時，大腦的獎勵中樞異?；钴S。事實上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導致人們之后攝入過量食物。

矯正：研究表明，早餐吃兩個煮雞蛋能有效地抑制饑餓感，幫助人們在中餐時攝入更少熱量。另外，早餐應多吃一些蛋白質豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚或熏制鮭魚和煎蛋卷，或牛奶和堅果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。

誤區(qū)二：平時節(jié)制，周末暴飲暴食

如果你認為已經(jīng)連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以好好款待自己一番，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因為只要兩天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦堅持的成果，營養(yǎng)專家警告說。

如果一個人在周末時總想暴飲暴食，那就表明他在平時吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓。

矯正：無論周末還是工作日，一定不能過分抑制食欲，只有這樣才能避免暴飲暴食。工作日也可適當吃點愛吃的東西，如比一小杯紅酒、一點奶酪或一些質量不錯的巧克力。周末早上可以吃得比平時多一點，這樣的話中餐就比較容易少吃。飲食專家建議，千萬不要破罐子破摔，覺得周末每餐多吃點沒關系，因為這是所有胖子的想法。

誤區(qū)三：多喝低糖飲料

那些認為反正低糖飲料沒有熱量，對體重無影響，因此可以隨便喝的人，減肥結果往往很悲催。

研究報告發(fā)現(xiàn)，那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么？因為低糖飲料所含的人工增甜劑非常多，其甜味比糖還要高1.3萬倍。這就說明，低糖飲料無助于減肥，反而增肥。

矯正：專家建議，節(jié)食減肥者應多喝開水或礦泉水，如果實在想喝含糖飲料，可在開水里泡新鮮的檸檬，或倒入檸檬汁，也可選擇不添加任何東西的原味椰汁。

通過上面的介紹大家對于節(jié)食減肥的誤區(qū)是否已經(jīng)有了一定的了解了呢？節(jié)食減肥其實也是一種 不錯的減肥方式，但是想要獲得理想的減肥效果，想要不傷害身體，大家對于節(jié)食減肥還是應該有更多的了解。好了，今天就向大家介紹到這里，想要了解更多節(jié)食減肥知識的朋友可以多多的關注。

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