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健身減脂必備：6款自制豆?jié){食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月28日 02:06

健身減脂必備：6款自制豆?jié){食譜
想要在健身過程中保持健康飲食？這里有一些簡單易做的豆?jié){食譜，幫助你在減脂瘦身的同時，享受美味與營養(yǎng)。
紅豆燕麥奶（減脂瘦身）
食材：紅豆30g，燕麥20g，黃豆20g，清水800ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水800ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
紅薯燕麥奶（清腸刮油）
食材：紅薯100g，燕麥20g，小米20g，清水800ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水800ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
減脂綠豆沙（祛濕減脂）
食材：綠豆50g，燕麥20g，牛奶200ml，清水500ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水500ml和牛奶200ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
杏仁燕麥豆?jié){（瘦身美白）
食材：黃豆30g，燕麥20g，杏仁20g，清水800ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水800ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
奶香燕麥豆?jié){（減脂瘦身）
食材：黃豆30g，燕麥20g，小米20g，清水800ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水800ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
黑米燕麥奶（低卡補氣）
食材：紅豆30g，燕麥20g，黑米20g，清水800ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水800ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
奶香玉米汁（減脂掉秤）
食材：玉米150g，燕麥20g，小米20g，牛奶200ml，清水500ml
做法：將食材洗凈后倒入破壁機，加入飲用水500ml和牛奶200ml，選擇五谷漿功能鍵啟動即可。
小貼士：可以根據(jù)個人口味添加適量冰糖調(diào)味。