相信你聽說過很多的減肥方法，這些方法千奇百怪，可是你知道什么方法是正確的，什么是不健康的嗎?營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家給我們介紹，減肥時(shí)一定要注意避免三個(gè)誤區(qū)，否則不僅會(huì)減肥失敗，還很可能傷害到身體健康?，F(xiàn)在我們就來看看具體需要避免哪幾個(gè)誤區(qū)吧!

　　誤區(qū)一：熱衷減肥產(chǎn)品。有涂瘦身霜的、有喝減肥茶的、有吃減肥藥的。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，減肥藥很容易反彈，雖然排油減脂，但在抑制脂肪酶的時(shí)候，人的脂溶性維生素也缺乏了，就會(huì)出現(xiàn)皮膚和黏膜干燥、衰老、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等問題。

　　誤區(qū)二：有人擔(dān)心減肥西藥有副作用，就用減肥中藥，比如大黃和番瀉葉等，又排毒又減肥。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，這種減肥方法會(huì)導(dǎo)致消化道和生理上的一些紊亂。同時(shí)，還會(huì)上癮，喝的時(shí)候一天去好幾趟衛(wèi)生間，不喝的時(shí)候就便秘。所以此種方法不可取。

　　誤區(qū)三：早上和中午少吃，晚上不吃;或是中午和晚上不吃主食，只吃果蔬。

　　專家指出，過度饑餓減肥，傷元?dú)?。只吃果蔬，不吃主食，?yán)重后果可導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收下降，自身肌肉群萎縮，免疫力降低，容易生病。

　　那么，如何才能減肥呢?專家提示說，除了運(yùn)動(dòng)外，減肥完全可以“吃”出來。首先做到平衡膳食，保證每天的肉、蛋、奶、菜、糧食的基礎(chǔ)上，吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、熱量低的食物，比如肉盡量吃瘦肉，不吃肥肉。

　　其次吃消化速度慢的食物，同等條件下，吃膳食纖維含量高且飽腹感較強(qiáng)的食物，比如燕麥、糙米、蕎麥、黑米，還有豆類。

　　第三烹飪少用油，制作多用蒸、煮、燉、拌的方法。

　　以上三個(gè)誤區(qū)大家一定要避免，要利用正確的方法來減肥，才能健康瘦!

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