編輯：東方女性2012-05-24 16:17減肥方法

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　　誤區(qū)一：快速減肥

　　去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個(gè)天方夜譚，沒(méi)有可能，或者說(shuō)可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。

　　減肥實(shí)在是個(gè)長(zhǎng)期由艱區(qū)的任務(wù)，對(duì)于這個(gè)任務(wù)，最有效的方法就是心態(tài)放松，循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，配合使用輔助的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品，除此之外我實(shí)在想不出有什么別的好辦法。

　　誤區(qū)二：大劑量運(yùn)動(dòng)

　　大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然也有"運(yùn)動(dòng)"一詞，但是卻不是減肥的好方法。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒(méi)有休克就很幸運(yùn)了。脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒(méi)有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間的不適感。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。

　　誤區(qū)三：減肥藥品

　　現(xiàn)行市面上的減肥藥品沒(méi)有一千種也有八百，但是真有效的卻沒(méi)有幾種。

　　減肥藥品無(wú)非是以下幾種：

　　1.抑制食欲--副作用：營(yíng)養(yǎng)不良，傷胃，會(huì)反彈并且可能會(huì)暴食;

　　2.纖維攝入產(chǎn)生飽腹感--副作用：需要長(zhǎng)期服用，效果沒(méi)有經(jīng)過(guò)證實(shí);

　　3.阻止脂肪攝入--副作用：不好說(shuō)他連內(nèi)部機(jī)體營(yíng)養(yǎng)吸收都會(huì)影響，還有什么做不來(lái)。

　　而且，減肥藥品無(wú)一例外會(huì)對(duì)買(mǎi)者的錢(qián)包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒(méi)有效，就可想而知它的買(mǎi)者有多憋氣了。最重要的是，現(xiàn)在還沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有有效的。

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