300多大卡的水煮魚，減肥期也要吃的爽快！
今日晚餐： 水煮巴沙魚

食材：
1.巴沙魚柳：200克，熱量159大卡；
2.鴨血??：100克，熱量108大卡；
3.土豆：150克，熱量122大卡；

總計，389大卡；

?做法要點：
1.巴沙魚切片，用料酒、鹽腌制10分鐘；
2.水燒開，土豆鴨血放入，再加適量胡椒粉、辣椒粉、生抽、鹽調(diào)味。等土豆煮軟即可盛出，約10分鐘；
3.鍋洗干凈后加清水燒開，巴沙魚片入鍋慢慢滑熟，這樣肉質(zhì)會比較嫩；

第一次嘗試，味道還真可以 根據(jù)自己的口味調(diào)整調(diào)料。

因為有土豆做主食，雖然整體熱量比較低但也能吃的很飽了。跟外賣的水煮魚比起來，明顯油少了太多太多。

成功??

減肥小tips：
升糖指數(shù)GI

表示的是標(biāo)準(zhǔn)定量下，某種食物升高血糖效應(yīng)與相當(dāng)量的葡萄糖升高血糖效應(yīng)之比。

反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

通常把葡萄糖的血糖生成指數(shù)定為100。

GI>70為高GI；
GI

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