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中老年人需要補(bǔ)充魚油嗎？補(bǔ)充魚油有啥用？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月29日 00:37

2024-03-09 11:46:28　來源: 尋醫(yī)問藥網(wǎng)健康專欄重慶舉報(bào)

隨著年齡的增長，中老年人的身體機(jī)能逐漸下降，營養(yǎng)吸收也可能變得不如以前。這時(shí)，適量補(bǔ)充魚肝油可能對中老年人的健康大有益處。接下來，我們就一起來了解一下中老年吃魚肝油的功效與作用。

首先，魚肝油富含維生素 A 和維生素 D。維生素 A 對眼睛健康非常重要，有助于改善夜間視力，預(yù)防眼部疾病。而維生素 D 則能促進(jìn)鈣的吸收，維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。其次，魚肝油還具有一定的抗氧化作用。它可以幫助清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化衰老的速度，提高身體的抵抗力。此外，魚肝油對于心血管健康也有一定的益處。它可以降低血液中的膽固醇水平，減少心臟病和中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，雖然魚肝油對中老年人有很多好處，但在食用時(shí)也需注意適量。過量食用可能會對身體造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。比如過量食用魚肝油可能會導(dǎo)致維生素 A 和維生素 D 攝入過量。過量的維生素 A 可能會引起頭痛、惡心、皮膚干燥等不良反應(yīng)，而過量的維生素 D 則可能導(dǎo)致鈣沉積，影響腎臟功能。同時(shí)，對于一些患有特定疾病的中老年人，如高血鈣癥、腎結(jié)石等，食用魚肝油可能會加重病情，因此在食用前最好咨詢醫(yī)生的意見。

總之，中老年朋友們可以將魚肝油作為一種健康的補(bǔ)充劑，來幫助維持身體的健康，但建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下進(jìn)行補(bǔ)充。

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