很多腿部很胖的女孩子會很煩惱，因為小粗腿還是不能展示整體的身材，所以腿部胖的女孩子非常想想瘦腿，會嘗試一些減肥藥，其實這種方法會有副作用，不過最簡單而又安全的方法當然是做一些運動了，那么是不是什么運動都可以瘦腿呢？當然不是了，運動減肥也是有針對性，您想瘦哪個部位，就需針對性的做哪些動作或是運動方式，下面來看看能瘦腿的一些運動。

瘦腿的運動一

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿，它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿的運動二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

瘦腿的運動三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

瘦腿的運動四

下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對于梨形身材的更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節(jié)約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節(jié)有比較高的要求，有關節(jié)損傷的要慎重練習。

瘦腿運動很多的，上面只是介紹了其中的四種，所以對于粗腿的女性來說，想瘦腿的話可以選擇上面的這些運動方式來達到效果，當然也可以選擇其它運動方式，可供選擇的瘦腿運動很多的，大家可以網(wǎng)上找找學學，相信運動瘦腿只要堅持下來，會取得好效果的。

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