核心提示：在生活中很多女性朋友的腿是比較粗的，即便是上身不粗，腿粗對(duì)于整個(gè)身材的影響也是非常大的，有的時(shí)候并不只是他人看上去身材不協(xié)調(diào)，自己照鏡子的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)不好看，所以要想辦法把腿瘦下去，對(duì)于懶人來(lái)講可以躺著做些動(dòng)作來(lái)達(dá)到瘦腿的效果，那么躺著瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

在生活中很多女性朋友的腿是比較粗的，即便是上身不粗，腿粗對(duì)于整個(gè)身材的影響也是非常大的，有的時(shí)候并不只是他人看上去身材不協(xié)調(diào)，自己照鏡子的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)不好看，所以要想辦法把腿瘦下去，對(duì)于懶人來(lái)講可以躺著做些動(dòng)作來(lái)達(dá)到瘦腿的效果，那么躺著瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

躺著瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些

在生活中有很多的運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到瘦腿效果的，如果累的不想動(dòng)，只想躺著的時(shí)候，也可以做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)，如俯臥抬腿，在床上趴好，并且利用腿部的核心肌肉把右腿帶動(dòng)且抬起來(lái)，上半身要保持不動(dòng)，背部注意挺直，右腿注意保持好直線，抬起來(lái)放下去一共做十次，之后再換腿做，堅(jiān)持下去可以達(dá)到瘦腿的效果。

當(dāng)然也可以選擇側(cè)臥抬腿的動(dòng)作，在床上側(cè)躺好并保持直線，兩條腿并攏，之后把膝蓋稍微彎曲，把放到上面的腿抬起來(lái)，動(dòng)作要慢一些，抬起來(lái)放下去做十五次，之后換另一條腿再做，一樣需要重復(fù)十五次，可以使腿部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉更加的緊實(shí)而達(dá)到瘦腿的效果。

除此之外還可以選擇平躺起身的動(dòng)作，在床上躺好，兩條腿伸直并且稍微打開(kāi)，之后再用大腿的肌肉抬起上半身，一定要注意腿部是與床面緊貼著的，千萬(wàn)不要移動(dòng)，只是上半身動(dòng)，這時(shí)會(huì)有臀部酸酸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作不只是可以瘦腿，也可以幫助減臀部的贅肉而打造翹臀。

躺著瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信所有的人都是非常關(guān)心的，在床上躺著的運(yùn)動(dòng)也是有很多的，其中有一些是可以幫助我們達(dá)到瘦腿效果的，如俯臥抬腿、側(cè)臥抬腿以及平躺起身等多個(gè)運(yùn)動(dòng)，這些均可以達(dá)到瘦腿的效果。

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