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【圖片來(lái)源/上進(jìn)沉淀】

文：上進(jìn)沉淀 | 排版：上進(jìn)沉淀

汪曾祺老師曾說(shuō)“一定要愛(ài)著些什么，恰似草木對(duì)光陰的鐘情?！?/p>

這句話一直深入我心，讓我產(chǎn)生了一個(gè)想法，就是用100天改變自己，成為自己喜歡的人。

大概算了一下，一個(gè)月就有30天，四個(gè)月就有120天，改變自己，只需要堅(jiān)持三個(gè)多月。

其實(shí)，1年只有3個(gè)100天，時(shí)間過(guò)得非?？?，當(dāng)你覺(jué)得人生無(wú)趣，不去推自己一把，真不知道還有一種活法。

想改變思維，改變命運(yùn)，改變?nèi)松碛邢胍囊磺?，不是想證明自己有多了不起，而是為了讓看不起自己的人閉嘴。

電影《斗士》里有一句話：“知道路要怎么走，和走上這條路，是有區(qū)別的?！?/p>

要知道采取一個(gè)改變命運(yùn)的實(shí)際行動(dòng)，遠(yuǎn)比一千個(gè)苦惱、一萬(wàn)個(gè)牢騷都頂用，只要你敢改變。

在這兵荒馬亂的生活，我們要學(xué)會(huì)逃離和掙脫浮光掠影的世界。去思考，去書(shū)寫(xiě)，去生活，愛(ài)這尋常日月，愛(ài)這大千世界。

這世上最愚蠢的事，就是你寧愿忍受自己幾十年的平庸，也不愿意花100天來(lái)改寫(xiě)人生。

100天的時(shí)間，說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短。

100天，似乎做不了太多事情，但只要每天都堅(jiān)持做一點(diǎn)，養(yǎng)成堅(jiān)持的好習(xí)慣之后，100天的累積也能讓我們迎來(lái)一個(gè)小蛻變。

就看你愿不愿意，你可以選擇繼續(xù)待在舒適圈，追劇打游戲，大好的時(shí)光只剩蹉跎，也可以用它來(lái)改變自己未來(lái)的命運(yùn)。

很多人不愿意開(kāi)始改變，原因大多是：第一沒(méi)時(shí)間，第二很忙。

深以為然，請(qǐng)不要讓沒(méi)時(shí)間，很忙變成阻礙你變得更好的障礙。

其實(shí)，時(shí)間是公平的，每個(gè)人每天都有24小時(shí)，任何一個(gè)人不會(huì)每天24小時(shí)都忙得不可開(kāi)交。

所以大家，從此刻起，開(kāi)始自律，開(kāi)始為了自己的目標(biāo)全力以赴，保持熱愛(ài)，堅(jiān)持也會(huì)變得很容易。

很喜歡一段話：“每一個(gè)優(yōu)秀的人背后都有一段不為人知的沉默時(shí)光，那段時(shí)光，是付出了很多努力，仍得不到結(jié)果的日子。我們把這段日子稱之為——扎根?！?/p>

沒(méi)有沉默扎根的時(shí)光，就沒(méi)有未來(lái)優(yōu)秀發(fā)光的日子。

2023已經(jīng)過(guò)去100天了，接下來(lái)的時(shí)間里，你敢不敢挑戰(zhàn)用100天，徹底改變自己呢？

一、提前準(zhǔn)備計(jì)劃

01.提前計(jì)劃

每天晚上睡前，做好第二天工作準(zhǔn)備計(jì)劃。

02.分清重要與次要

把要辦的事情學(xué)會(huì)分輕重緩急，優(yōu)先做完列表里最重要的事情，再做不太重要的事情。

03.學(xué)會(huì)復(fù)盤(pán)

每周做一次復(fù)盤(pán)總結(jié)，反思自我，認(rèn)清自我。

04.做事堅(jiān)持

做事情，選出對(duì)你最重要的事情目標(biāo)，堅(jiān)定不移地執(zhí)行下去。

05.清理辦公的地方

每天結(jié)束時(shí)，花一點(diǎn)時(shí)間整理你的辦公桌，歸納好文件，使工作區(qū)域清潔有序。

二、投資健康管理

01.早起喝一杯溫水

讓你的清晨更加精力充沛，讓身體更加健康，皮膚更好，精神狀態(tài)更容易進(jìn)入工作。

02.注意形象

所有的形象問(wèn)題，都是日常習(xí)慣日積月累形成的。從現(xiàn)在開(kāi)始，讓自己保持良好的體態(tài)，拒絕駝背。

03.拒絕熬夜

當(dāng)你晚睡半小時(shí)，會(huì)犯困一上午哦。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種后遺癥，會(huì)讓你看起來(lái)很糟糕。比如容易衰老，會(huì)禿頭等，記憶力下降呀。

04.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行至少30分鐘的鍛煉，散步或者跑步，堅(jiān)持下來(lái)，3個(gè)月你就可以看到明顯的身體變化，這會(huì)讓你更加自信。

三、時(shí)間管理

01.記錄事物

隨身攜帶筆記本或手機(jī)筆記本，記錄所有日后你可能用到的事物。比如突然來(lái)的靈感、重要、待辦事項(xiàng)等。

02.分配時(shí)間

記錄5天中要做的事，你的時(shí)間是如何分配的。你希望分配多少時(shí)間給每一天。如何在剩余的5天里堅(jiān)持，按照你的時(shí)間管理計(jì)劃使用時(shí)間呢。

03.學(xué)會(huì)專注

停止同時(shí)做多個(gè)任務(wù)，盡可能在一個(gè)時(shí)間專心做一件事。

04.減少浪費(fèi)

確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。比如每天看電視或手機(jī)不超過(guò)半小時(shí)。

05.給任務(wù)限時(shí)

設(shè)定一個(gè)1小時(shí)的鬧鐘，要求自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，必須完成一項(xiàng)事情，給自己一種緊迫感，立刻行動(dòng)。

06.提早5分鐘起床

每天把鬧鐘時(shí)間提前五分鐘，并確保鬧鐘響起，你就起床。然后打開(kāi)窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。

四、自我提升

01.停止抱怨

接下來(lái)的100天里，當(dāng)你意識(shí)到自己抱怨時(shí)，馬上停止，抱怨解決不了問(wèn)題，只有讓問(wèn)題更加糟糕。

02.閱讀

選擇一本對(duì)你很重要的，需要花精力去閱讀的書(shū)，在100天里從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)點(diǎn)。

03. 堅(jiān)持寫(xiě)日記

想到什么，就寫(xiě)什么，最重要的是堅(jiān)持寫(xiě)。日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你多了一門(mén)寫(xiě)作技能。

04.練字

寫(xiě)一手好看的字，能大大增加人的自信心，也能陶冶人的性格，字如其人嘛。

05.培養(yǎng)一門(mén)新技能

每天學(xué)一件新事物，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，甚至只學(xué)一個(gè)新單詞也可以。

06.自我反省思想

接下來(lái)的100天里，對(duì)你想成為誰(shuí)、自己想要什么進(jìn)行設(shè)想，不斷充實(shí)你的思想。

五、學(xué)會(huì)理財(cái)

01.制定消費(fèi)計(jì)劃

記錄你花費(fèi)的每一分錢(qián)，清楚自己每個(gè)月的花銷，定制計(jì)劃，就可以減少不必要的花銷，一定要讓自己堅(jiān)持執(zhí)行消費(fèi)計(jì)劃。

02.勤儉節(jié)約

每天要學(xué)會(huì)記賬，買(mǎi)東西時(shí)，先檢查一下自己已有的物品，避免重復(fù)購(gòu)買(mǎi)。

03.減少叫外賣(mài)

在有條件的情況下，盡量自己買(mǎi)菜做飯。相比外賣(mài)的價(jià)格，自己買(mǎi)菜做點(diǎn)簡(jiǎn)單的食物，健康衛(wèi)生又省錢(qián)。

04.避免買(mǎi)你不需要的東西

用你節(jié)省下來(lái)的錢(qián)做這些事。假如有債務(wù)，就用這些錢(qián)還債 ，或把錢(qián)用在提升自我上，可以買(mǎi)書(shū)或參加培訓(xùn)班等。

05.學(xué)會(huì)延遲滿足

當(dāng)你特別想要買(mǎi)某樣?xùn)|西時(shí)，建議先加入購(gòu)物車(chē)。等過(guò)段時(shí)間，再過(guò)來(lái)看看自己真的需要嘛。

六、享受生活

01.制定日程表

計(jì)劃100天里的時(shí)間，每天要整理的地方。比如第一天整理廚房、第二天整理客廳、第三天整理衛(wèi)生間等。

02. 親近大自然

周末可以去郊外，享受大自然的風(fēng)時(shí)，可以呼吸新鮮空氣，又可以鍛煉身體。

03.每周一次大掃除

學(xué)會(huì)定期斷舍離，每周一次大掃除，擁有一個(gè)整潔的房間，使心情愉悅起來(lái)。

04.睡前冥想

冥想和靜坐能幫助釋放壓力，舒緩情緒，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量。每天睡前，可以冥想10分鐘，讓大腦充分休息一下。

05. 給自己一個(gè)微笑

愛(ài)笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。每天出門(mén)前，照鏡子的幾秒鐘，給自己一個(gè)微笑，能增強(qiáng)自信心。

七、提升幸福感

01.記錄感恩小事情

每天保持記錄1件事，那就是值得感恩的事情。

02.記錄當(dāng)下發(fā)生的想法

連續(xù)10天記錄自己的想法，不論是積極的，還是消極的，盡可能保留細(xì)節(jié)。比如抱怨過(guò)多少次，自我激勵(lì)多少次，來(lái)源是什么等。

03.保持每天大笑一次

每天想一些開(kāi)心的事，保持心情被他人影響下，至少每天能開(kāi)心地笑一次。

04.列出最喜歡的事

列出你最喜歡做的20件小事，在計(jì)劃的100天里面，盡可能每天做其中一件。比如去公園散步，與最好的朋友打電話聊天等。

以上，與君共勉！

未來(lái)100天里，我們一起改變自己的人生吧！

作者介紹【上進(jìn)沉淀】

熱愛(ài)寫(xiě)作是我的日常生活，正在靠寫(xiě)作改變自己的勇敢女孩，愿望是按照自己喜歡的方式度過(guò)此生。

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