大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：為什么吃營(yíng)養(yǎng)早餐，營(yíng)養(yǎng)早餐的特殊性，兒童養(yǎng)脾助高早餐，

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

為什么要堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

1．人體胃細(xì)胞7天更新一次；

2．皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；

3．肝臟細(xì)胞180天更換一次；

4．紅血球細(xì)胞120天更新一次；

5．在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次

健康不是大道理，回歸生活才可持續(xù)～

從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始，日積月累，持續(xù)下來(lái)都很厲害，就像是水滴石穿一樣，看長(zhǎng)遠(yuǎn)

營(yíng)養(yǎng)早餐的核心就是均衡

從來(lái)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，只有熱量過(guò)剩

夏天，身體自動(dòng)會(huì)減少進(jìn)食，胃口不如冬天，所以特別適合營(yíng)養(yǎng)早餐這樣的流質(zhì)飲食。

確保吃進(jìn)去的每一口，包括調(diào)味料，都是身體需要的，細(xì)胞喜歡的，不額外浪費(fèi)能量在消化系統(tǒng)。

那么節(jié)約下來(lái)的能量自動(dòng)用于修復(fù)重建更新，這也是最好的借天機(jī)年輕計(jì)劃。

胃最喜歡的主食！每天早上一杯高密度奶昔，健脾、祛濕、補(bǔ)氣，保證夏天也有好胃口

我們的營(yíng)養(yǎng)早餐的特殊性：

我們的營(yíng)養(yǎng)早餐設(shè)計(jì)里，有充足的蛋白質(zhì)（蛋白粉、雞蛋），充足的蛋白質(zhì)，有利于胃壁增加彈性和張力，并有利于制造胃酸。

維生素B的補(bǔ)充，可以幫助緩解壓力和保護(hù)粘膜。

維生素C，增加免疫力，消除炎癥，并與維生素B 、蛋白質(zhì)、鈣鎂，共同協(xié)作，起到緩解壓力和制造胃酸。

優(yōu)質(zhì)的脂肪（橄欖油、亞麻籽油等）、卵磷脂、類胡蘿卜素、小麥胚芽油是粘膜健康的關(guān)鍵。

因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)天賜的恩典 ，細(xì)胞的新陳代謝。我們的營(yíng)養(yǎng)早餐，就是基于上面的考慮而設(shè)計(jì)！所以，想要“脾胃好”，吃嘛嘛香，必須好好吃營(yíng)養(yǎng)早餐！

有一種投資永遠(yuǎn)都不虧，那就是，把錢存進(jìn)細(xì)胞里

投資自己的健康，年輕，見(jiàn)識(shí)。

高血壓并不難治的，不要亂搞一氣，越搞就越難治！搞到你的腎臟功能衰竭！吃降壓藥一定會(huì)造成腎衰竭，因?yàn)槟I臟好不容易把血壓調(diào)上來(lái)，你給它降下來(lái)，所以腎臟天天忙著調(diào)血壓，都沒(méi)空干別的事情了。最后腎臟肯定衰竭。腎臟一衰竭你就宣布……，

鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要，不過(guò)還得懂得補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，不然一直都在損耗，體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差

空谷阿亮聊聊兒童飲食與營(yíng)養(yǎng)：

小朋友的養(yǎng)脾助高早餐

生活水平逐漸提高

我們?cè)絹?lái)越能滿足孩子的要求

什么炸雞薯?xiàng)l、可樂(lè)漢堡

只要是孩子想吃的，咱們都能安排得妥妥的

但這對(duì)孩子百害而無(wú)一利

很容易造成孩子的營(yíng)養(yǎng)缺口

可別因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)小而小瞧了他的胃口

孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中所需的營(yíng)養(yǎng)可不比大人少

孩子脾氣暴躁，可能是“餓”了

孩子眼睛干癢難受，可能是“餓”了

孩子上課走神、學(xué)習(xí)效率低，也可能是“餓”了

這些壞毛病可都是“隱性饑餓”發(fā)出的警報(bào)

可是世界上好吃的那么多，

該怎么搭配才能符合孩子喜好，

又能給孩子補(bǔ)充全能營(yíng)養(yǎng)？

寵愛(ài)孩子 “冠軍早餐”

健康大總管:蛋白質(zhì)

免疫好幫手:維生素、礦物質(zhì)

大腦加油官:DHA、卵磷脂

骨骼助力者:鈣、鎂、V、D

胃腸調(diào)解員:益生菌、膳食纖維樣

每天破壁早上一杯高密度營(yíng)養(yǎng)均衡的奶昔，滿足所有以上所有的一切！

長(zhǎng)高可不能完全依靠青春期，而是長(zhǎng)個(gè)的每個(gè)階段（0~3歲、3~7歲、8~14歲）都長(zhǎng)到位，才能收獲一個(gè)滿意的身高。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開(kāi)展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。

很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)師#圖文動(dòng)態(tài)同步大賽#

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