這是一期我們面對(duì)面錄制的，又笑又哭的節(jié)目。
“生而為人，我很抱歉”，這是一句最能概括毒性羞恥感能帶給人的感受的話，羞恥感的產(chǎn)生往往與“我是誰(shuí)”有關(guān)，我如何評(píng)價(jià)自己，我是否覺得自己是值得的，羞恥感是與最底層的自尊自信相關(guān)的一種情緒。各種形式的羞恥感，是在日常生活中主導(dǎo)我們行為的看不見的力量。
“身體不能感到疼痛的人很早就會(huì)死，因?yàn)樗麄儧]有警告自己身體組織正遭受損害的機(jī)制。羞恥感和身體疼痛一樣——它幫助我們避免來(lái)自社會(huì)的貶損”，因?yàn)檫@可能最終會(huì)導(dǎo)致孤立和死亡。談?wù)撔邜u感，我們首先需要做一個(gè)闡述：從人類進(jìn)化社會(huì)文明進(jìn)步的角度來(lái)說(shuō)，所有人類個(gè)體都先天擁有感受羞恥的能力，而社會(huì)用多種方式激活并利用這種能力。健康的羞恥感是保證我們社會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必備情緒，不然可能會(huì)出現(xiàn)街上裸奔現(xiàn)象。
今天我們要聊的，是那些我們一觸碰到就會(huì)有很多生理反應(yīng)，那些暗戳戳在消耗我們能量的“毒性羞恥”，這些羞恥，很大程度上可能不屬于我們。尤其是那些成長(zhǎng)在不盡如人意的環(huán)境里的人，容易被養(yǎng)育者和周邊對(duì)你有影響的人植入許多的羞恥，讓我們逐漸產(chǎn)生“生而為人我不配”的像大山一樣壓在身上的羞恥感。
生而為人，不必抱歉。超越羞恥感，你我并不孤單。
“這期播客寄托著我的42歲生日心愿：讓羞恥見光，走向一個(gè)真實(shí)完整的自己，成為自己最好的盟友?！?/p>
—— 段艷蘋
｜時(shí)間軸｜
01:15 什么是羞恥感？談?wù)撔邜u的意義在哪里？
06:18 艷蘋的羞恥感來(lái)源：怕別人知道我這個(gè)都不會(huì)
14:58 毒性羞恥感給艷蘋帶來(lái)的影響：只能通過(guò)努力，才覺得自己配得活在這世上
17:28 兩件完全不想干的事被放在一起討論，是因?yàn)槭录澈髠鬟_(dá)的情緒是相似的
19:21 林敏的毒性羞恥感來(lái)源：對(duì)自己的出身、來(lái)處的羞恥，對(duì)貧窮的羞恥
27:30 羞恥感會(huì)讓我們做出很多不可思議匪夷所思的事情...（好羞恥?。。?/p>
31:58 當(dāng)我鼓起勇氣說(shuō)出我的羞恥時(shí)，朋友： 就這？- 羞恥感會(huì)讓你不停地自證
37:51 讓羞恥見光，原來(lái)我感到羞恥的東西，還可以是我的加分項(xiàng)
41:59 “貧窮的創(chuàng)傷是伴隨一生的羞恥”，貧窮羞恥感如何影響金錢關(guān)系？
47:04 孩童感到羞恥的四種不同方式
1）情感得不到回應(yīng)
2）遭到重要同輩或團(tuán)體的排斥，被隔絕
3）非自愿的暴露
4）未能實(shí)現(xiàn)自己或生活中其他重要的人對(duì)自己的期待
51:52 超越羞恥感：與集體潛意識(shí)、父母不認(rèn)領(lǐng)的羞恥感做剝離
1:03:15 超越羞恥感：把毒性羞恥感轉(zhuǎn)化成健康的愧疚感
邀請(qǐng)你在評(píng)論區(qū)里寫出你感到羞恥的事情，在你準(zhǔn)備好的時(shí)候
1:01:56 談話改變認(rèn)知，而療愈帶來(lái)行動(dòng)
（糾正，這里說(shuō)的是worst case scenario最差情況）
1:07:25 讓羞恥見光，與真實(shí)有什么聯(lián)系？
1:23:55 我們都是普通的人，普通的人也可以分享自己的故事：人類都在共享著情緒，沒有人能活成一片孤島，你我并不孤單
「相關(guān)書籍和博客」
《超越羞恥感》
《脆弱的力量》
《被討厭的松子的一生》
美劇 This is Us
119 我從羞恥里畢業(yè)啦！全靠這3個(gè)角度
01. 不想回老家的女人：回家的不誘惑
史蒂夫說(shuō)393期 - 嚴(yán)藝家 - 讓我們坦誠(chéng)地討論童年的隱秘創(chuàng)傷
「我們是誰(shuí)」
?? 段艷蘋 心理咨詢師
法國(guó)里昂心理咨詢工作室主理人，身體療愈法受訓(xùn)背景 (深度放松療法sophrologie 以及催眠療法)。高敏感人士，多年的身心靈領(lǐng)域探索和學(xué)習(xí)者，中醫(yī)愛好者，瑜伽、太極、戶外運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐者，致力成為一位有溫度的療愈者，陪伴與見證每一段活出自己的旅程。
Linmin 人生教練/成長(zhǎng)療愈教練
Co-active Coach，ICF認(rèn)證共創(chuàng)式教練/荷蘭跨文化研究專業(yè)碩士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的媽媽。
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