文 | 冷云舒

一個(gè)人害怕去參加同學(xué)聚會，因?yàn)樗J(rèn)為其他同學(xué)都過得比他好，跟同學(xué)們比起來自己簡直一無是處，這讓他感到無比的羞恥。

羞恥感是我們靈魂的殺手，它是我們內(nèi)心的一種極致的傷痛，會破壞我們對自我的認(rèn)知。

如果一個(gè)人長期受到羞恥感的折磨，他會非常厭惡自己，會認(rèn)為自己低人一等、骯臟丑陋、毫無價(jià)值、不配或不值得被愛，嚴(yán)重的情況下，他會不惜自殘、自虐，甚至是自殺。

羞恥感將我們與他人隔離開來，讓我們覺得自己孤立無援，認(rèn)為自己不配與他人為伍，害怕他人可能隨時(shí)會拋棄自己，也就阻礙了我們與他人正常的人際交往。

我們的羞恥感從何而來呢？

羞恥感來源于我們童年時(shí)期與他人相處的經(jīng)驗(yàn)，大多來自父母教養(yǎng)我們的方式、對待我們的態(tài)度。

比如，一個(gè)孩子某天尿床了，他的父母毫無顧忌地跟其他人談?wù)撍虼驳氖虑?，這會讓他感到丟臉，并由此產(chǎn)生了羞恥感。

再比如，一個(gè)孩子常常無緣無故地遭到父母的打罵，他的尊嚴(yán)被父母無情地踐踏，這種經(jīng)歷不但會給他造成生理和心理的創(chuàng)傷，還會使他體驗(yàn)到深深的無助感和羞恥感。

童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷會破壞我們的內(nèi)在統(tǒng)一，給我們帶來難以抑制的羞恥感，成為我們成年后仍無力跨越的一道坎。

在成長的過程中我們會不知不覺地逐漸認(rèn)同和內(nèi)化童年創(chuàng)傷帶來的羞恥感，會認(rèn)為自己天生就有某種不如他人的缺陷，因此被漠視、不被接受、不被愛都是應(yīng)該的。

一個(gè)長期被父母漠視，得不到關(guān)懷的孩子會感到羞恥，他會產(chǎn)生類似“就連我自己的爸爸媽媽都不愛我、不在乎我，那我肯定是個(gè)一無是處的壞孩子。”的想法。

如果被父母漠視或是拋棄，孩子很難不這么想，因?yàn)樗?，還沒有能力去辨別以及認(rèn)識到：這根本就不是他的錯(cuò)。

一個(gè)人一旦認(rèn)同和內(nèi)化了羞恥感，就會完全否定自我，并且失去自我。

他會缺乏歸屬感，對自己的存在都感到羞恥，認(rèn)為自己是他人的負(fù)擔(dān)，覺得

自己不可愛、不受歡迎、被拒絕，認(rèn)為自己很差勁、總是犯錯(cuò)，甚至?xí)a(chǎn)生自己像個(gè)異類或不像正常人的感覺。

不止一個(gè)來訪者跟我說：“我感覺自己的出生就是一個(gè)錯(cuò)誤?！?/p>

也有來訪者說：“我覺得自己很奇怪，我跟其他正常人不一樣?！?/p>

羞恥感怎樣影響我們的生活？

羞恥感造成的負(fù)面影響滲透到我們生活的各個(gè)方面，比如，自卑、感覺自己不如他人、恐懼與他人相處、難以維持良好的親密關(guān)系、害怕生活中的不確定性、無法發(fā)揮個(gè)人潛力，很難在事業(yè)上取得成就、身心健康受到影響。

童年創(chuàng)傷不但給我們帶來羞恥感 ，也常常是造成許多心理問題的根源，比如：自卑、慢性焦慮癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥等。

童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷如果一直得不到修復(fù)，很可能會對我們的余生產(chǎn)生持續(xù)的負(fù)面影響。我們可能會

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