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立夏養(yǎng)心

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月24日 03:47

立夏，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也?！绷⑾挠址Q“春盡日”，意味著告別春天，正式揭開夏季的序幕。

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立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，氣溫上升，氣候變得炎熱，需要注意防暑降溫，保持身體健康。

晨起鍛練，養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心。夏季人體機(jī)能較為活躍，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果。清晨較為涼爽，晨起時(shí)可以散散步，溜溜彎，但不要過度鍛煉。打太極、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，較為適合老年人。切忌大量出汗，中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，過汗易傷心。正常的出汗有調(diào)節(jié)體溫、保持陰陽(yáng)平衡，排出體內(nèi)邪氣之效。

心經(jīng)當(dāng)令，小睡片刻。午時(shí)11時(shí)至13時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，子時(shí)入睡、午時(shí)小憩，午睡可以消除疲勞、提神醒腦，有助于下午工作效率的提高。實(shí)在睡不著也可以閉目養(yǎng)神。閉上眼睛可以養(yǎng)目，同時(shí)也可以靜心。

下午喝杯茶，寧心安神?？扇□r荷葉，蓮子、芡實(shí)及冰糖，用水煎煮至蓮子和芡實(shí)熟爛，以藥膳清熱解暑、養(yǎng)生護(hù)身。應(yīng)少吃冷飲，避免進(jìn)食大量寒涼食物，以免損傷陽(yáng)氣。

夜間泡泡腳，排除濕氣。夏季雨水較為豐富，空氣濕度大，睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排除，緩解下肢水腫，對(duì)長(zhǎng)期待在空調(diào)房的人更為合適，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

作者：張?jiān)妺O

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