隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，現(xiàn)在孩子的身高相較之前普遍偏高，孩子們整體的身高水平都有所提高，家長們也越來越重視孩子的身高問題，這不僅是因為身高關(guān)乎到孩子的外在形象，還因為身高會影響孩子的升學(xué)、職業(yè)、伴侶的選擇，甚至?xí)绊懞⒆拥男睦斫】?，一些身高矮小的孩子?nèi)心非常敏感，一旦談到身高相關(guān)話題就會感到自卑。那么，家長要如何管理孩子的身高，才能預(yù)防孩子身材矮小呢？

兒童身高管理的5個方法：

1、定期測量身高

家長至少每三個月給孩子量一次身高，遵守同一個時間、同一個測量尺子、同一個測量人的“三同原則”。定期測量身高的結(jié)果可以繪制成身高曲線圖，一旦發(fā)現(xiàn)孩子生長曲線偏離了正常軌跡，可以及時進行干預(yù)。

2、保證睡眠質(zhì)量

生長激素是孩子長高的重要因素，生長激素缺乏的孩子身高普遍矮小，只有當(dāng)孩子進入深度睡眠之后，生長激素才會開始分泌，晚上10:00-2:00，早晨5:00-7:00是生長激素分泌的兩個高峰時期，所以建議家長讓孩子晚上10點前就上床睡覺，且盡量保證8小時的睡眠時長。

3、營養(yǎng)均衡

如果孩子挑食、偏食就容易營養(yǎng)攝入不均，出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者過剩的情況。家長應(yīng)該調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，但也不要過量，碳酸飲料、油炸食品等垃圾食品讓孩子少吃，盡可能不吃。

4、適量運動

讓孩子堅持運動可以促進孩子的生長發(fā)育，尤其是縱向彈跳、拉伸類的運動，可以刺激生長激素分泌，刺激骨骼生長，還能增強孩子的食欲，提高睡眠質(zhì)量，幫助孩子長高。

家長可以一周帶孩子做2~4次1小以上的運動，例如跳繩、游泳、打籃球、打羽毛球等彈跳、拉伸類運動助長高效果更好。

5、心理健康

家長要給孩子營造一個溫馨、輕松的家長環(huán)境，不要給孩子太大的壓力，飯前睡前不要批評孩子，家長也盡量少在孩子面前吵架，長期焦慮和精神緊繃，會影響孩子長高。

以上這5個身高管理方法，可以幫家長預(yù)防孩子身高矮小，但是如果家長發(fā)現(xiàn)孩子身高已經(jīng)偏矮小了，請不要忽視，及時干預(yù)。因為身高的增長是不可逆的，如果錯過身高的黃金干預(yù)期，可能會造成孩子一輩子的遺憾。

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網(wǎng)址: 長沙孩子身高管理機構(gòu)：兒童身高管理的5個方法可以預(yù)防身材矮小 http://m.gysdgmq.cn/newsview1592486.html