瑜伽對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都很熟悉，瑜伽作為一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的功效和瑜伽的好處主要表現(xiàn)在塑形和減肥等方面。瑜伽雖然好處多，但是也講究練習(xí)時(shí)間段，你知道一天中什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好嗎?

　　多個(gè)時(shí)間段

　　根據(jù)瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳時(shí)間通常分布在多個(gè)時(shí)間段，比較常見(jiàn)的有清晨起床凈齒凈面后的晨瑜伽、陽(yáng)光明媚的上午做一場(chǎng)瑜伽。

　　下午作一場(chǎng)瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象、晚間瑜伽放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除身體的疲勞。除晚間瑜伽適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí)，其余時(shí)間段可適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí)。

瑜伽的功效

　　瑜伽的時(shí)間與瑜伽功效及身體保健有很大的關(guān)系，通常情況，每天不定時(shí)的瑜伽鍛煉在幫助潔凈積累的毒素和晦暗。

　　凈化心神，使身體慢慢充沛活力、強(qiáng)化身體力量、加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥、均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便等方面具有積極作用。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　鍛煉力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　減輕各種壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　重塑自信心

　　練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應(yīng)手。

　　更好地控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。

　　當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。

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