高級瑜伽練習分享 瑜伽體式

隨著瑜伽練習的深入，憑借著對稱性，同學們會發(fā)現身體兩邊的不對等，可能有一邊的肌肉緊，另外一邊的肌肉松；一邊的肌肉有力，另外一邊的無力，或者在一個對稱性的體式里。發(fā)現了身體兩邊的不對稱，這都表明了，兩邊肌肉的肌力不均衡。

　　隨著瑜伽練習的深入，憑借著對稱性，同學們會發(fā)現身體兩邊的不對等，可能有一邊的肌肉緊，另外一邊的肌肉松；一邊的肌肉有力，另外一邊的無力，或者在一個對稱性的體式里。發(fā)現了身體兩邊的不對稱，這都表明了，兩邊肌肉的肌力不均衡。
　　有些瑜伽練習者輪式是推起來了，結果胸曲消失了，胸椎變直了。或者練出了一身的好武藝（各種高難體式），身體卻出現了東痛西痛。
　　所以，一位高級瑜伽練習者，不是體式做得有多流弊，而是身體有多勻稱，以及沒有慢性疼痛。

　　一旦身體有慢性疼痛，或者身體有顯著不對稱。這個時候就需要有針對性的練習，可能是針對松的那一側，也可能是針對緊的那一側。直到盡量練習到，讓身體兩邊接近對稱。
　　這就需要具備一些肌肉發(fā)力的基礎知識，以此為依據給自己設計動作。接著前后對照地去觀察，需要調整訓練計劃的進行調整。做下犬式和手臂上舉式，發(fā)現自己右側肩胛骨往外凸的比較明顯，直到后來出現了明顯的疼痛。這都是右側肩帶不穩(wěn)定的一種表現。
　　

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