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飯后吃水果到底好不好？什么時候吃水果最好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月21日 03:47

飯后吃水果到底好不好？什么時候吃水果最好？

健康資訊家庭醫(yī)生在線 2020-01-10 09:16:00

[摘要]在目前有很多家庭在飯后有吃水果的習(xí)慣，他們認(rèn)為在吃飯時攝取一些油膩食物在飯后吃一點水果能解膩，而且能補充足夠的維生素。但很多人不知道這是一種錯誤的生活習(xí)慣，在飯后吃水果是一種會影響身體健康的行為。

　　在目前有很多家庭在飯后有吃水果的習(xí)慣，他們認(rèn)為在吃飯時攝取一些油膩食物在飯后吃一點水果能解膩，而且能補充足夠的維生素。但很多人不知道這是一種錯誤的生活習(xí)慣，在飯后吃水果是一種會影響身體健康的行為。

　　飯后吃水果到底好不好？

　　一般來說飯后吃水果是一種錯誤的行為，不僅會對腸胃帶來影響，會讓其他器官受到影響而帶來這幾點傷害。

　　一、加重胰腺負(fù)擔(dān)

　　由于水果含有大量的糖分，一般在進(jìn)食食物后餐后血糖會有所上升，如果在這個時候還立即進(jìn)食水果，會讓胰腺負(fù)擔(dān)加重，讓血糖在短時間內(nèi)上升，這對于患有糖尿病的人來講是非常不利的。

　　二、讓胃部不適

　　水果中所含的纖維素以及其他營養(yǎng)成分是比較高的，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體后會有比較強的吸水性，在吸水后能快速膨脹提高身體飽腹感，就很容易讓胃部因為消耗不了而有不適癥狀。

　　三、導(dǎo)致消化功能紊亂

　　由于在吃飯時食物進(jìn)入腸胃需要通過兩個小時左右的消化才能將食物送出體外，而在飯后馬上吃水果會讓食物被滯留在胃部中，長時間停留在胃部中很容易有腐爛而產(chǎn)生氣體，就會有胃部膨脹、惡心、暖氣等癥狀。

　　由此可見，在飯后是不能吃水果的，不要以為飯后吃水果可以幫助解油膩，也能補充維生素，對身體有好處。

　　一般在什么時候吃水果最好？

　　雖然吃水果可以提高身體抵抗力，補充足夠維生素，但也要知道吃水果也有合適的時間，一般將水果放置在兩餐中間的加餐食用是最合適的，這個時候身體的能量消耗已經(jīng)差不多，而如果進(jìn)食食物就很容易讓能量攝入過多，影響響下一餐的正常進(jìn)食，所以在這個時候適當(dāng)吃一些水果能飽腹，而且還不會帶來影響。在早上到中午可以選擇在10點多進(jìn)食，下午和晚上可以選擇在下午5點左右進(jìn)食，但要注意在晚上盡量不吃水果。

　　溫馨提示，飯后吃水果是一種不好的行為，所以不要一致認(rèn)為對自己有好處就盲目選擇進(jìn)食，而且還要注意在挑選水果時要選擇一些不是特別成熟的水果，這些水果的糖分比較低，不會讓血糖在短時間內(nèi)上升，尤其是一些本身血糖不穩(wěn)定的人，如糖尿病前期。

編輯：劉瀟

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