氣血不足要怎么調(diào)理

中醫(yī)講脾胃為后天之本，氣血生化之源，所以，要想氣血充沛，必須要先將脾胃調(diào)養(yǎng)好。有的人稍微吃點(diǎn)東西就飽脹不適、難以消化，或者是吃下去東西，不能很好的吸收，發(fā)生腹瀉或者便秘，甚至是不變成氣血而生成贅肉，這些都是因?yàn)槠⒉唤∵\(yùn)造成的。 所以，健脾是補(bǔ)益氣血最重要的方面。如果要補(bǔ)氣血，平時(shí)吃的食物即使是可以增長(zhǎng)氣血的食物，但是，如果想要獲取營(yíng)養(yǎng)，也需要先投入氣血來(lái)消化吸收。如果有的人氣血太弱，就消化不了這些食物，也就是虛不受補(bǔ)，所以，即使是用藥也不可能發(fā)生作用。這時(shí)就可以選擇山藥、薏米和芡實(shí)，因?yàn)樗鼈兪遣恍枰~外支出氣血的，而是直接補(bǔ)氣血的美食。 山藥能夠氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰又不助濕滋膩，是培補(bǔ)中氣最平和的食物。薏米最主要的功效是健脾祛濕，還可以補(bǔ)肺祛濕，還能夠化痰。山藥、薏米都能健脾，兩者放在一起就可以有很好的補(bǔ)益氣血作用。但是，還可以加上芡實(shí)，因?yàn)檐蛯?shí)有補(bǔ)腎的作用，所以，在健脾的同時(shí)培補(bǔ)先天，就可以更好補(bǔ)養(yǎng)氣血。

孫連慶主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第63

氣血不足如何調(diào)理

氣血不足時(shí)，可通過(guò)飲食及服用適當(dāng)藥物達(dá)到調(diào)理的目的?？梢赃M(jìn)食具有益氣養(yǎng)血作用的食物，如山藥、小米、紅棗、桂圓等。也可以服用中藥達(dá)到補(bǔ)益氣血的目的，如具有補(bǔ)氣作用的單味中藥，各種參類如人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)，以及具有補(bǔ)血作用的熟地、當(dāng)歸、白芍、阿膠等。可以服用中藥復(fù)方，如具有補(bǔ)氣作用的參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸，具有補(bǔ)血作用的四物湯、歸脾湯，以及可以氣血雙補(bǔ)的八珍湯、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯等。中醫(yī)認(rèn)為氣和血均為人體中較重要的物質(zhì)，也是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)和本源物質(zhì)。如果各種原因?qū)е氯梭w氣血不足，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)癥狀或罹患某些疾病。氣虛證的患者可以表現(xiàn)為面色蒼白、全身乏力明顯、少氣懶言、氣短、不思飲食、食后腹脹、大便稀溏，甚至加雜有不消化的食物。血虛證患者可以表現(xiàn)為面色萎黃、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、煩躁 、失眠多夢(mèng)，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)等癥狀。如果同時(shí)兼具氣虛和血虛癥狀，則稱為氣血兩虛，通常針對(duì)氣血兩虛或者單純的氣虛、血虛，可以采用益氣養(yǎng)血的方式進(jìn)行治療。無(wú)論是從飲食上，還是服用藥物上，均可以通過(guò)益氣養(yǎng)血的辦法達(dá)到治療氣血不足的目的。

氣血不足如何調(diào)理？

"氣血不足的調(diào)理主要分為以下幾個(gè)方面。食物調(diào)理。需要多進(jìn)食富含鐵、葉酸的優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，常用的主要包括有各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物的血液以及紅棗、蓮子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。藥物調(diào)理主要包括選用合適的飲片制劑，煮成藥膳或者是藥粥，嚴(yán)重的情況下，可以進(jìn)行處方藥的調(diào)理。常常選用的調(diào)理氣血的藥物主要包括有黨參、黃芪、太子參、西洋參、黃精、紅景天、枸杞子、桂圓、桑葚、阿膠、熟地、黃精等等。另外需要保持心情的愉悅，避免精神刺激，有助于氣血不足的康復(fù)。另外，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)調(diào)理對(duì)于氣血不足的功能改善具有較好的意義，同時(shí)應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，還可以進(jìn)行適量的理療，比如針灸或者是按摩治療，都可以達(dá)到改善氣血功能失調(diào)的狀態(tài)。一般常用的在家庭中使用補(bǔ)益氣血的處方藥膳，可以達(dá)到改善身體機(jī)能的作用，同時(shí)，藥膳的口感要優(yōu)于飲片類藥品。氣血不足的人群會(huì)比較的耐受藥膳類的食物。常用的比如四物湯，四物湯就是當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍，配合排骨或者雞類的食物煮湯。比如蓮子龍眼粥等等，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的可以用黃芪當(dāng)歸泡水或者是泡酒，對(duì)于氣血的補(bǔ)充都有比較好的作用。"

氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理

氣血不足在中醫(yī)角度而言，表示存在不同程度氣虛和血虛，可以引起臟腑功能減退，中醫(yī)治療主要是以益氣、養(yǎng)血為主，常見(jiàn)于以下幾種情況：1、中藥治療：補(bǔ)氣的藥物有四君子湯，補(bǔ)血藥物有四物湯，氣血雙補(bǔ)藥物有八珍湯或十全大補(bǔ)方，有利于調(diào)理氣血；2、按摩、艾灸：患者可以適當(dāng)做頭部、面部、腳部的保健按摩，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈，也可以艾灸足三里穴、氣海穴、關(guān)元穴，有利于恢復(fù)氣血；3、飲食調(diào)理：患者可以食用健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血的食物，如牛羊肉、枸杞、烏雞、黑芝麻、核桃、龍眼等，平時(shí)可以蒸山藥、百合、花生米、大棗，燉蓮子湯、豬蹄湯等。另外，患者飲食要注意，避免攝入寒涼的食物；4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：患者可以進(jìn)行氣功、瑜伽、太極拳、打坐等鍛煉，有利于恢復(fù)氣血。

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