首頁資訊香蕉和雞蛋一起蒸著吃，一周吃5次，輕松甩掉大肚腩

香蕉和雞蛋一起蒸著吃，一周吃5次，輕松甩掉大肚腩

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月19日 15:48

元宵一過完，這個(gè)春節(jié)算是真正結(jié)束了，每逢佳節(jié)胖3斤，春節(jié)期間胡吃海喝的你指定又長胖了好幾斤，短時(shí)間體重上漲不需要過分焦慮，漲的大部分（70%-80%）是水分，過年吃的大多是多油多鹽的重口味的食物，容易攝入太多的鹽會形成體內(nèi)水鈉潴留，俗稱水腫，另一方面攝入了太多的碳水也會導(dǎo)致體重上漲。

要想快速瘦下來，要牢記這四點(diǎn)。

①喝足夠多的水，飯后來一杯黑咖啡。

每天喝夠2000毫升的水，水能夠稀釋身體里的鈉，把多余鹽分排出去，幫你消水腫；喝水還能夠促進(jìn)體內(nèi)的垃圾毒素的排出。

飯后來一杯黑咖啡可以促進(jìn)腸胃消化，幫助體內(nèi)燃燒脂肪，對減肥有一定的輔助作用，喝黑咖啡也能幫助身體排出多余水分，幫助身體消除水腫。

②多吃含鉀的蔬菜和水果。

含鉀蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、香菜、苦瓜等。

含鉀水果：蘋果、草莓、香蕉、獼猴桃、梨等

③少吃碳水多吃膳食纖維。

④清淡飲食，少油少鹽少糖。

做好這四點(diǎn)，體重也能恢復(fù)到年前，今天小編就給大家分享春節(jié)后我經(jīng)常吃的一道減脂早餐，用香蕉和雞蛋一起蒸著吃，香蕉和雞蛋看似不太搭，其實(shí)是天生一對呢，香蕉口感綿軟，味道香甜，營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C以及鈣、磷、鎂等元素外，還含有大量的鉀元素，可以幫助身體排出多余的鈉鹽，是消除水腫比較好的水果，其熱量也很低，因此香蕉還是一些愛美女性減肥的最佳水果，雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、鋅等微量元素，營養(yǎng)全面，吃了雞蛋后容易產(chǎn)生飽腹感，減少其它熱量的攝入，從而減少主食的攝入量，二者搭配營養(yǎng)互補(bǔ)，低卡美味又飽腹，我一周吃5次，輕松甩掉大肚腩，接下來把詳細(xì)的做法分享給大家，學(xué)會了再也不用發(fā)愁減脂餐該怎么吃了。

【食材】

香蕉1根，雞蛋2個(gè)，蜂蜜1小勺，溫水100毫升

【做法】

第一步:準(zhǔn)備一根熟透的香蕉，剝皮后再切成薄片。

提示：熟透的香蕉可以達(dá)到潤腸通便的作用，生的則沒有這個(gè)效果。

第二步:把切好的香蕉倒入大碗中，接著用勺子把香蕉壓成泥。

第三步:碗中倒入100毫升的溫水，再加一小勺蜂蜜，然后用勺子把蜂蜜攪拌化開。

第四步:香蕉泥中打入2個(gè)雞蛋，再倒入蜂蜜水。

第五步:接著用筷子攪拌均勻，在這里可以多攪拌一會，使雞蛋、蜂蜜水和香蕉泥完全融合在一起，防止香蕉泥沉底，攪勻后用勺子撇去表面的浮沫。

第六步:浮沫撇干凈后再蓋上保鮮膜，用牙簽戳幾個(gè)小洞，然后放入蒸鍋中，冷水上鍋蒸12分鐘。

這個(gè)電煮鍋陶瓷釉內(nèi)膽，顏值高，煮、煎、蒸、火鍋、炒菜都可以，非常實(shí)用。

時(shí)間到，香蕉蒸蛋就可以出鍋了，濃濃的香蕉甜味撲鼻而來，這樣做的香蕉蒸蛋低脂低熱量，口感嫩滑，香蕉蒸著吃可以中和寒性，還能促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，有助于減肥，搭配雞蛋還能營養(yǎng)互補(bǔ)，不必?fù)?dān)心減肥的同時(shí)營養(yǎng)攝入不足，可以代替早餐或是晚餐，既能吃飽又能吃瘦，老少皆宜，不減肥也同樣適合。