運(yùn)動(dòng)后如何正確進(jìn)食
發(fā)布時(shí)間：2006-09-18一般人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)產(chǎn)生饑餓感。為了補(bǔ)充失去的能量，他們通常會(huì)大吃一頓，或者進(jìn)食的量比平時(shí)多，以為這樣就會(huì)將運(yùn)動(dòng)中消耗的東西補(bǔ)充回來，維持身體的健康水平。 人們?cè)诟冻鲂量嗪笙Ｍ玫窖a(bǔ)償，這種心情是可以理解的。但是上述做法是否正確呢？回答是否定的。據(jù)研究，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中消耗的主要是礦物質(zhì)、水和脂肪。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴。這時(shí)正確的做法應(yīng)該是首先喝足水。1升水或蘋果汁下肚，既補(bǔ)充了失去的礦物質(zhì)和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲。這時(shí)如果還感到饑餓，再坐下來平靜進(jìn)食，可以吃些平時(shí)愛吃的低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的東西，又不會(huì)使失去的多余脂肪很快回來。
來源：《健康報(bào)》網(wǎng)
