大家平時(shí)喝牛奶和酸奶的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)它們的熱量呢？先來(lái)說(shuō)說(shuō)100克純牛奶的熱量。100克純牛奶的熱量大約在60-70千卡左右。這個(gè)數(shù)值可能會(huì)因?yàn)椴煌放坪湍淘从兴町?，但大體上在這個(gè)范圍內(nèi)。再來(lái)看看酸奶，100克酸奶的熱量通常比純牛奶高一些，大約在70-100千卡之間。這是因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過(guò)程中會(huì)加入一些糖分，所以熱量會(huì)稍微高一點(diǎn)。不過(guò)，酸奶的益生菌對(duì)腸道健康很有好處，所以適量飲用也是不錯(cuò)的選擇。

我們平時(shí)買(mǎi)牛奶，通常是一瓶一瓶地買(mǎi)，那一瓶純牛奶的熱量是多少呢？市面上的純牛奶瓶裝規(guī)格有250毫升、500毫升和1升等幾種。以最常見(jiàn)的250毫升瓶裝純牛奶為例，它的熱量大約在150-180千卡左右。如果是500毫升的，熱量就翻倍，大約在300-360千卡。而1升裝的純牛奶，熱量就在600-720千卡左右。大家在選擇牛奶的時(shí)候，可以根據(jù)自己的需求和熱量攝入來(lái)選擇合適的規(guī)格。

純牛奶的熱量主要來(lái)源于其中的脂肪和乳糖。全脂純牛奶的熱量會(huì)相對(duì)高一些，因?yàn)橹竞枯^高。脫脂或低脂純牛奶的熱量則會(huì)低一些。100毫升全脂純牛奶的熱量大約在60-70千卡，而脫脂純牛奶的熱量則在35-45千卡左右。如果你在控制熱量攝入，可以選擇脫脂或低脂的純牛奶。不過(guò)，全脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)更全面，特別是對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō)，適量的全脂牛奶對(duì)身體發(fā)育很有好處。

很多人會(huì)問(wèn)，純牛奶的熱量到底有多少？這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有固定的答案，因?yàn)椴煌放啤⒉煌?lèi)型的純牛奶，熱量會(huì)有所不同。但我們可以給出一個(gè)大致的范圍。100毫升純牛奶的熱量在60-70千卡左右，具體數(shù)值還要看牛奶的脂肪含量和是否添加了其他成分。如果你想知道自己常喝的牛奶具體熱量是多少，最直接的辦法就是查看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表。這樣不僅能了解熱量，還能知道蛋白質(zhì)、脂肪等其他營(yíng)養(yǎng)成分的含量，幫助你更科學(xué)地選擇和飲用牛奶。

純牛奶的熱量并不高，適量飲用對(duì)健康很有好處。希望通過(guò)這篇，大家能對(duì)純牛奶的熱量有一個(gè)更清晰的了解，以后在選擇和飲用時(shí)也能更加放心。