原標(biāo)題：不吃晚飯減肥有效嗎 改變順序無需節(jié)食照樣減肥

　　1、血糖值不會(huì)急劇上升。

　　在進(jìn)餐之后，通過食物進(jìn)入體內(nèi)的糖類會(huì)流入血液當(dāng)中，血液中的糖類含量（也就是“血糖值”）也會(huì)隨之提高，人自然就會(huì)產(chǎn)生飽腹感。但是，大量的糖類同時(shí)混入血液當(dāng)中（也就會(huì)讓血糖值急劇上升），這樣的話，糖類就會(huì)從血液當(dāng)中被運(yùn)送到脂肪細(xì)胞里面，作為中性脂肪被儲(chǔ)存于身體當(dāng)中。

　　不吃蔬菜等含有豐富食物纖維素的食物，進(jìn)餐時(shí)僅以米飯、包、意面等，其中一種碳水化合物作為主食的話，為了讓腸道內(nèi)部到身體內(nèi)部的吸收變好，血糖值就會(huì)急劇上升。但是，如果多吃蔬菜，同時(shí)吃一些肉、魚等蛋白質(zhì)豐富的食物的話，由于要花時(shí)間去消化和吸收，血糖值就不會(huì)急劇上漲，從而防止脂肪堆積于體內(nèi)。

　　2、防止高熱量碳水化合物食物攝取過量。

　　在肚子餓的時(shí)候，先吃一些碳水化合物類食物的話，食欲就會(huì)大增，最后不知不覺就會(huì)進(jìn)食過量。但是，先喝湯的話，讓內(nèi)臟先暖和起來，先墊一墊胃，然后再通過咀嚼蔬菜來刺激飽腹中樞，接著用魚、肉等蛋白質(zhì)豐富的食物來滿足味覺和胃口，最后吃的碳水化合物即使量不多但是已經(jīng)足夠飽了。

　　以往都說，碳水化合物食物應(yīng)該最后才吃，這樣既有利于減肥，也有利于美容。但實(shí)際上，據(jù)目前的數(shù)據(jù)顯示，把進(jìn)食的順序調(diào)換過來，在進(jìn)食時(shí)，先攝入含貪睡化合物的食物對(duì)于減肥和美容效果會(huì)更加好。這次，小編為你介紹一個(gè)完全的減肥新理念，讓身體輕松切換燃脂模式。張楊

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