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水是生命之源，在生命活動中發(fā)揮著重要作用，是身體必須要補充的物質(zhì)，正確的喝水方法有助于身體健康，如何正確喝水?下面與大家分享正確喝水的 養(yǎng)生 方法。

方法一、每天8杯水

成年人要維持正常的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯，因為人體每天至少要消耗2500毫升水，除從食物中吸取的水分，還需補充2升左右，不然會影響人體水分的更新，如果飲酒、抽煙，那么需要補充的水就要超過8杯了。

方法二、常喝溫開水

溫開水是燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性質(zhì)與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收，經(jīng)常飲用溫開水，有助于提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人狀態(tài)更佳。

方法三、餐前喝水養(yǎng)胃

著名醫(yī)學保健、健康教育專家戴光強提示：吃飯前半個小時喝水，因為水從嘴里進去到身體每個細胞的時間是21分鐘，吃飯前半個小時喝杯水，這樣消化液分泌就多，有助于消化吸收，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

方法四、運動后要補水

運動后體內(nèi)極容易缺水，一定要及時補充水分，不能渴時才補，因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%，運動前、中、后都要適量補水，運動前需補250-500毫升；運動中每隔15~20分鐘補120-240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補水1升，南京體育學院副教授徐凱提示：在運動以后應該要多喝水，但是需要少量多次補水，這樣喝水可以讓我們的身體更快的吸收水分，解口渴，更解體渴！

方法五、小口慢飲

喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該小口慢飲，平時上課或者是在辦公室，隨時準備一杯水在身邊，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

方法六、飲料不能代替水

遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院主任、教授、博士生導師張艷提示：功能性飲料不主張每天喝，因為含熱量多、糖分高、含有好多興奮性的物質(zhì)，不要把功能性飲料當成正常的水喝，這是不可取的。

含糖飲料中除了水分外，還含有大量糖分，體內(nèi)攝入過多糖分后會消耗大量水分來分解糖分，這實際上是增加了人體對水的需求量，進一步造成身體的脫水，起不到補充水分的作用。

春天氣候干燥，容易引發(fā)一系列疾病，多喝水可以加快身體新陳代謝，有助于身體健康，每天喝水的時間和分量應該是平均的而不是集中，所以大家一定要掌握正確喝水方法，讓身體更健康。返回搜狐，查看更多