代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻報道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠飲食控制者效果好。代餐減肥法確為不錯的選擇。

　　為什么吃代餐會瘦?

　　為什么吃代餐會瘦?最主要是因為攝取的卡路里熱量降低了的關(guān)系。一般建議正常人的一餐熱量攝取是400～500Kcal，而一份代餐的卡路里通常不過150Kcal左右，同時代餐提供飽腹感與足夠營養(yǎng)素的蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、礦物質(zhì)，讓你減少卡路里而不至于失去健康?？防锍陨倭梭w重自然會下降啰!

　　許多人認為代餐的飽腹感并不佳?

　　許多人吃了代餐后因飽腹感不佳，結(jié)果挨不了餓時又多吃下了其它東西，一不小心，搞不好就比正常吃一餐還攝取了更多的熱量。根據(jù)業(yè)者的說法：應(yīng)多補充水分，因為水會讓肚子里的膳食纖維膨脹而產(chǎn)生飽足感，每日最好飲用2000c.c.以上的開水，可幫助新陳代謝。不過，不管如何，每天喝2000c.c.的水是必要的，這樣能夠保持肌膚水水的喔!

　　代餐怎么吃?

　　1.代那幾餐?

　　2.怎么代?

　　3.代多久?代餐可不是想吃就吃喔!

　　吃代餐人人會，不過要吃得健康又窈窕，可得看那第三餐如何搭配啰!首先就身體一天所需的最低熱量考慮，女生一天的攝取量最好不要低于1000Kcal喔!所以扣掉代掉兩餐的卡洛里數(shù)，妳的第三餐最少要攝取約600Kcal才好。至于在第三餐要吃點什呢?決不吃油炸和高熱量食物，魚、肉、蛋、奶、豆外加蔬菜水果都能吃到就最棒了!

　　至于代餐減肥法要執(zhí)行多久才看的到效果?基本上如果很認真的按步驟執(zhí)行，一個月就可以看到不錯的效果啰!所以持續(xù)吃代餐最好也不要超過一個月，每兩個禮拜也要對自己做一次身體的評估。恢復(fù)正常飲食后還需要再執(zhí)行代餐減肥法嗎?其實體重的控制，最重要的是靠正確飲食態(tài)度的長期執(zhí)行，如果妳能自己節(jié)制卡洛里的攝取了，那當(dāng)然也就不必代餐來輔助啰!

　　目前，市售的代餐產(chǎn)品品種類較多，口味也不一樣。如何選擇適合自己且又能健康的減輕體重的代餐產(chǎn)品，有幾個重點要提醒消費者。首先在使用前需先了解代餐的口味，選擇自己喜歡的再購買。其次要了解代餐品的營養(yǎng)成分和正確的食用方法，不同品牌的代餐品其熱量和營養(yǎng)成分均不相同，使用方法當(dāng)然不一樣，是取代完整的一餐?或是取代部分的正餐并搭配其它食物一起吃?不吃代餐的其它餐該如何吃?在達到體重目標(biāo)后，要如何將代餐轉(zhuǎn)變成一般飲食?上述問題均需詳細地了解清楚，才能做到即減肥又不反彈。

　　臨床上，對于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐品取代兩餐。至于該取代哪兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達到體重目標(biāo)或希望維持體形期時，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐品減肥期間，最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或撥打廠家咨詢電話，確保減肥期間也能攝入充分的營養(yǎng)。如能嚴格按照此方法用代餐減肥，一個月可減重3～4公斤甚至更多。

　　代餐這樣吃最有效

　　一旦決定使用減重代餐來輔助你的減重計畫時，其基本原則就是，選擇三餐中的1～2餐來吃代餐，剩余的1或2餐就繼續(xù)正常的飲食，這么一來就可以減少熱量的攝取。如果前一晚因為應(yīng)酬或聚會而享用了大餐，隔天的早餐及午餐就很使合適用代餐來平衡熱量。

　　代餐成功人士的建議：

　　1、把攝入熱量最高的晚餐換成代餐，第二天就能看出效果來。

　　2、跟朋友一起代餐，互相鼓勵，不會輕易泛起，絕對值得推薦。

　　小編友情推薦蛋白混合飲料【原裝進口版】750g；康寶萊奶昔是為那些想減肥又想要不斷地增進健康，增強免疫力、很少運動的人群而制定的。它還可以修復(fù)腸胃平滑肌細胞，改善新 陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使肌膚平滑有光澤，精力更加充沛。當(dāng)人們停止食用此套餐后，還會發(fā)現(xiàn)自己變得更加容易吃飽了，使減肥后不反 彈。

　　康寶萊奶昔適合人群：特別適合辦公室白領(lǐng)、平時沒有運動習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低的人士以及有減肥史的人士。

　　康寶萊奶昔主要功效：1、提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡;

　　2、提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但又不腹瀉;

　　3、含有酪蛋白酸鈣，使你減肥的同時皮膚不顯松馳又適用于對乳糖不耐受癥患者;

　　4、低熱量、低脂肪、低鈉、高營養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感;

　　5、燃燒脂肪，保持體型，補充營養(yǎng);

　　6、替代早餐和晚餐，達到減重目的。

　　康寶萊奶昔使用方法：每天以250cc-400cc脫脂奶(脫脂肪酸奶或果汁)加二勺燃脂美一號代替兩餐即可。

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