走路能給身體帶來(lái)什么好處？
1、保持健康體重，減脂塑形。
每天快走一小時(shí)，大約可消耗掉240-300kcal的能量，走路也有利于減少脂肪堆積，保持或者增加瘦體重，讓體型看上去更美。
2、降低心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防肥胖，提高代謝率，增加胰島素的敏感性，降低血脂、血壓和血糖的水平，增進(jìn)心肺功能，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中、糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有一定的作用。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
大規(guī)模的調(diào)查證明，經(jīng)常走動(dòng)的人患骨質(zhì)疏松的概率更低。增加身體的活動(dòng)量，一是可以提高骨密度，二是走路通常在戶(hù)外進(jìn)行，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能夠接觸更多的陽(yáng)光，有利于維生素D的合成，對(duì)促進(jìn)鈣吸收有益。
4、釋放壓力，調(diào)節(jié)心情。
每天快走一小時(shí)，能夠有效釋放壓力，緩解焦慮和抑郁的情緒，有助于調(diào)節(jié)心理平衡。很多經(jīng)常愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都有這個(gè)體會(huì)，運(yùn)動(dòng)完后心情會(huì)變得很好，放松、愉悅，而且也有助于睡眠。
每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，改變久坐的習(xí)慣，對(duì)于保持健康有著重要的意義。走路是最簡(jiǎn)單且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)候開(kāi)始都不晚，不論快走還是慢走，總之動(dòng)起來(lái)就很好。
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