【導(dǎo)讀】怎樣減肥效果好？夏季是減肥最好最有效的季節(jié)，很多女性朋友為了減肥絞盡腦汁，但還是效果不佳，這是怎么回事呢？這是因?yàn)闆]找對(duì)方法。那么，怎樣正確減肥呢？怎樣減肥效果好呢？下面就跟小編一起來看看吧。

　　怎樣減肥效果好

　　快速減肥6個(gè)妙招

　　減肥妙招一、補(bǔ)充纖維素

　　增加飽腹感也是個(gè)讓你頂餓的方法，因?yàn)槔w維素能抑制你對(duì)高熱量的食物的渴望，還能幫你促進(jìn)新陳代謝。那么，纖維素一般存在在哪些食物當(dāng)中呢?一般都是蔬菜和水果，你可以將它們作為飲食中的重點(diǎn)。

　　減肥妙招二、每天多餐少量

　　如果你總是感到很餓的話，可以增加進(jìn)食的次數(shù)，但是每次要少吃。比如早餐你可以清早吃一半，然后到了上午再吃一半，午餐也可以這樣，中午吃一半，下午吃一半，但晚餐一定要少吃。

　　據(jù)調(diào)查研究，每天多餐少量，能夠讓你全身的新陳代謝處于一種較高水準(zhǔn)，不僅不會(huì)胖，還會(huì)幫你自動(dòng)燃燒脂肪。

　　減肥妙招三、吃午飯前嚼口香糖

　　嚼口香糖的好處也是為了增加你的飽腹感，因?yàn)榻揽谙闾悄艽碳つ愕纳衿?，讓你的大腦潛意識(shí)有飽腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免你暴飲暴食。

　　減肥妙招四、隨時(shí)喝水

　　如果你的體內(nèi)經(jīng)常缺水的話，你的大腦會(huì)把口渴和饑餓感混淆，因此你會(huì)吃過大的食物，所以你要有意識(shí)的經(jīng)常喝水，這樣才能防止體內(nèi)的細(xì)胞缺水。

　　減肥妙招五，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。

　　選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　減肥妙招六，降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸的改變肥胖體質(zhì)。

　　減肥吃哪些食物

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　2、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。

　　3、竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　4、芝麻

　　芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

原文地址：怎樣減肥效果好 牢記這6個(gè)妙招(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1469607364167909.shtml)

相關(guān)知識(shí)

牢記6個(gè)瘦腰妙招 讓你輕松擊退水桶腰
6個(gè)減肥小妙招瘦身有效率招招制胖本文共計(jì)1151個(gè)字
如何挑選優(yōu)質(zhì)面粉？這五個(gè)妙招要牢記
怎樣才能瘦身 教你幾個(gè)瘦身小妙招(全文)
6個(gè)日常減肥小妙招
怎么減肥最快速？6個(gè)不可錯(cuò)過的日?？焖贉p肥小妙招
怎么減肥最快速6個(gè)不可錯(cuò)過的日?？焖贉p肥小妙招
喝蜂蜜減肥有妙招，3天就能減6斤本文共計(jì)329個(gè)字
怎么瘦側(cè)腰？推薦4個(gè)瘦腰妙招
牢記8個(gè)對(duì)抗疼痛的妙招，不吃藥也能止痛

網(wǎng)址: 怎樣減肥效果好 牢記這6個(gè)妙招(全文) http://m.gysdgmq.cn/newsview1536084.html