2025年7月1日 23:20 休閑娛樂 155 0

作者簡介

金哲彥
? 專業(yè)跑步教練，從奧運選手到業(yè)余跑步愛好者都對他信任有加。
? 個人全馬最佳成績2小時12分35秒，創(chuàng)立了跑步組織“日本跑步者”。
? 作為馬拉松比賽的知名評論員活躍于電視和廣播等媒體。
? 著有多部跑步類相關圖書，熱銷日本。

內容簡介

奧運專業(yè)馬拉松教練帶來風靡日本、更適合東亞人體質的“軀干走路健身法”
75%的人走路方法是錯誤的！走路質量比步數(shù)更重要！
附贈完整軀干體操和鍛煉計劃拉頁，讓你走著路就能改善健康、重塑外形
◎ 編輯推薦
當你每天走幾萬步卻沒有效果，只換來關節(jié)受傷、肌肉酸痛時，就一定要翻開本書看一看！
讓日常走路成為絕佳的鍛煉方式，走出一個好身體吧！
★ 跑步專家執(zhí)筆：作者金哲彥為專業(yè)跑步教練，從奧運選手到業(yè)余跑步愛好者都對他信任有加。他創(chuàng)立了日本第一家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”，同時也作為馬拉松比賽的知名評論員活躍于電視和廣播等媒體。
☆ 全書彩色圖解說明：全書提供清晰的部位標示圖、分解動作圖、對錯對照圖表等，后附“軀干體操”及“針對不同人群的計劃表”拉頁，方便讀者自行糾正姿勢，練習活用軀干的正確走路方式，從而避免潛在運動傷害。
★ 搭配運動前后體操和護理：要走很多路、要快走前的熱身體操，能夠讓身體機能覺醒，運動效果加倍；走路后不留疲勞的拉伸體操能緩解酸痛、消除疲勞；一旦出現(xiàn)疼痛還有護理&按摩訓練，有效減輕膝蓋或腰部疼痛、舒張小腿和足底肌肉組織。
☆ 預防疾病、瘦身功效兼?zhèn)洌罕緯庹f如何通過“軀干走路健身法”來有效預防多種現(xiàn)代亞健康問題，并且消除腰痛、膝蓋酸痛等各項不適，達到健康、身材兼顧的理想。“軀干走路健身法”適合各個年齡層、任何體質的人，方便隨時套用，輕松、可行、有成效。
◎ 內容簡介
走路對于任何人來說都可以輕松開展，因此廣受不擅長運動的人青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養(yǎng)成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。
作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，并靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學的運動入門項目?！败|干走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

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