李政 主治醫(yī)師

三甲 南京鼓樓醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科

一,在日常飲食中注意減少,只比平時減少1/4就可以了;二,增加消耗,特別是蛋白質(zhì)的消耗,這里一定要掌握什么時候才開始消耗蛋白質(zhì)的知識1由于人體在運動時,首先消耗的是葡萄糖,當(dāng)體的葡萄糖消耗到一定程度時,才會開始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量儲存,如蛋白質(zhì),脂肪;2什么時候是蛋白質(zhì)消耗的點?當(dāng)人體的葡萄糖消耗完時會有一個非常明顯的感覺,就是開始有點累,或感覺到極限,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)及脂肪開始調(diào)動是,這個累或極限就會減少.3具體做法是每餐后輕量運動或步行(從慢到快),要讓人體開始有點累時,再堅持一會,就可以消耗蛋白質(zhì).4在以上做法時,要適當(dāng)增加水份,因為蛋白質(zhì)消耗時產(chǎn)生了更多的尿素.需要水份排出體內(nèi)蛋白質(zhì)過量,就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,人體發(fā)胖;嚴(yán)重時,增加肝臟和腎的負(fù)擔(dān),對身體造成損害.指導(dǎo)意見建議你多吃蔬菜,水果,尤其是酸蘋果,又營養(yǎng)又調(diào)理腸胃,晚餐減食或用水果代替,多運動,多喝水,多多鍛煉,進(jìn)行有氧運動,有助于蛋白質(zhì)的分解,再就是食物上要進(jìn)行控制,多吃富含纖維類的食物,少吃高蛋白食物,控制飯量

回復(fù)時間：2019-08-16 03:19

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