越來越多的女性關注瑜伽減肥。瑜伽作為一種“慢”運動，在呼吸和冥想中實現(xiàn)了身心的和諧統(tǒng)一。但是，練習瑜伽真的能減肥嗎？

　　瑜伽能減肥嗎？

　　說實話，練習瑜伽并不能減肥。以我為例，練習瑜伽這么長時間后，我的體重并沒有減輕，但我的身體確實變得強壯，因為我的脂肪已經(jīng)在練習過程中慢慢地鍛煉成高密度的肌肉！脂肪變成肌肉，事實上，視覺上會有一種“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的身體，穿得更漂亮。

　　當然，這也需要很長時間的積累，早期階段不可能立即，讓肌肉在短時間內(nèi)立即出現(xiàn)。但在學習瑜伽的開始，重要的目的絕對不是瘦，而是通過許多瑜伽動作可以鍛煉到深層肌肉，更多地了解你自己的身體。首先了解，然后加強鍛造鏈，任何運動都必須一步一步地進行。

　　瑜伽練習的注意事項

　　1、瑜伽學習應該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)教師的指導和培訓。如果你沒有接受過正式的訓練，好不要自己練習瑜伽，以免因動作不當而受傷。

　　2、有高血壓、頸椎、腰椎疾病的人，做瑜伽時不要用力過猛。

　　3、練瑜伽前，要做好韌帶活動，注意身體的承受能力，不要練超出極限的難度姿勢。

　　4、經(jīng)常做瑜伽練習的人可以恢復正常的日常飲食，有效地減肥。通過瑜伽練習，讓你的意志更強，有更強的控制力！

　　5、瑜伽通過梳理人體的氣流來達到調(diào)節(jié)情緒的目的，使人們的情緒趨于平靜，消除易怒，隨著時間的推移可以提高個人的觀察和判斷，可以使女性變得更聰明、更聰明、更自信。

　　簡而言之，瑜伽可以減肥，但效果不是那么快，需要長期堅持！

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