【懷孕飲食禁忌你真的知道嗎？很多人都吃錯(cuò)了！】#科普大作戰(zhàn)##孕期知識(shí)##健康知識(shí)打卡月# 孕媽們懷孕期間，為了口水的費(fèi)盡心思與家人“斗智斗勇”，真是想到就心酸。

懷孕真的意味著要跟辣條、泡面、冰淇淋說(shuō)再見(jiàn)嗎？到底哪些能吃？哪些不能吃？今天就來(lái)跟大家好好說(shuō)道說(shuō)道。

孕婦吃雪糕危害大，忍一夏？忍一個(gè)夏天倒是大可不必！但從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，真心不推薦吃！懷孕時(shí)孕媽的血糖控制能力本來(lái)就下降，而雪糕和冰淇淋中的砂糖、脂肪的含量可能超出了你的想象，經(jīng)常吃這種熱量高、含糖高的食物，誘發(fā)妊娠期糖尿病或是巨大兒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

腸胃功能較弱的孕媽建議也不要“以身試冰”啦，孕婦的胃腸對(duì)冷的刺激非常敏感，冷飲吃多了會(huì)使腸胃血管突然收縮，引起食欲不振、消化不良、腹瀉和腹痛，要知道強(qiáng)烈的腹瀉容易引發(fā)宮縮。此外，孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水腫，如果在短期內(nèi)大量吃冰的話(huà)，會(huì)使充血的血管突然收縮，容易嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。

方便面、辣條吃多了營(yíng)養(yǎng)不良！這些食物熱量高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，并且其中添加了大量的食品添加劑，比如熱性香料調(diào)味品等，這對(duì)孕媽是十分不友好的。因?yàn)樵趹言衅陂g，孕媽體溫會(huì)相應(yīng)升高，腸道本來(lái)就干燥，加上腸道蠕動(dòng)變慢，十分容易便秘。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，容易消耗孕婦腸道水分，胃腸腺體分泌減少，這樣腸道干巴巴的更加容易便秘，甚至可能會(huì)痔瘡流血哦。而且吃多了這些低營(yíng)養(yǎng)、高添加劑、高鈉的食物，孕媽經(jīng)常會(huì)吃不下正餐，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

這些雖說(shuō)不推薦孕婦吃，但如果你實(shí)在嘴饞偷吃了一點(diǎn)，也不用有太大的負(fù)罪感。偶爾吃?xún)筛睏l，一根20g的小冰棒，小半碗方便面，這樣過(guò)過(guò)嘴癮問(wèn)題都不大。為了寶寶的健康，還是不要貪吃啦。

有些孕媽平時(shí)吃飯吃得很少，但來(lái)醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高，體重超標(biāo)。醫(yī)生一問(wèn)才知道，飯真的只吃了一丟丟，但飯后：西瓜切一半，一勺一勺吃著見(jiàn)底了；新上市的荔枝，邊追著劇二十幾顆下肚了。孕期吃點(diǎn)水果能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但很多孕媽經(jīng)常無(wú)意識(shí)地就吃多了，像荔枝、榴蓮這種糖分比較高的水果，吃的時(shí)候一定要適量！每天吃西瓜最多不超過(guò)200克，大概兩瓣，最好選擇新鮮的、剛切開(kāi)的常溫西瓜。不推薦喝西瓜汁，升血糖更快！荔枝每天一般不要超過(guò)10顆。榴蓮一天食用量最好不超過(guò)100克。另外，一次性吃太多荔枝還容易得“荔枝病”。 吃荔枝過(guò)量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生頭暈、惡心、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等，這些癥狀就是大量食用荔枝后產(chǎn)生的突發(fā)性低血糖。不止孕媽?zhuān)胀ㄈ丝赡芤搽y以招架哦。

生的或沒(méi)煮熟的食物最常見(jiàn)的就是各種半生的牛肉、雞蛋、貝類(lèi)及生魚(yú)片。這些沒(méi)有徹底做熟的食物很有可能被細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等污染，孕媽媽吃了會(huì)給自己和寶寶帶來(lái)危險(xiǎn)。Tips：怎樣才是煮熟？魚(yú)煮熟是指魚(yú)肉可以分離成薄片并且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應(yīng)煮到肉質(zhì)呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應(yīng)煮到殼張開(kāi)，貝殼不張開(kāi)的扔掉不能食用。

避免過(guò)多汞的攝入過(guò)多汞的攝入對(duì)寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有損害。含汞量高的魚(yú)，孕婦最好不要多吃。可以選擇含汞量低的海產(chǎn)品，如蝦、三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鯰魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鮭魚(yú)等。

沒(méi)經(jīng)過(guò)消毒的奶制品其實(shí)，我們平時(shí)在超市里能買(mǎi)到的牛奶，大多都是經(jīng)過(guò)巴氏消毒或高溫消毒的，基本可以放心喝！當(dāng)然，過(guò)了保質(zhì)期或保存不當(dāng)變質(zhì)的牛奶就千萬(wàn)不要飲用了。要注意的是軟奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、藍(lán)紋奶酪，除非標(biāo)明是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，不然最好別吃了。

酒類(lèi)及含酒精的飲料這個(gè)應(yīng)該不用多說(shuō)了吧。酒精不僅不是孕期所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且會(huì)對(duì)胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損害，還會(huì)影響胎兒各個(gè)臟器和系統(tǒng)的發(fā)育。

其實(shí)，好的孕期飲食，就一個(gè)原則—— 營(yíng)養(yǎng)均衡！少食多餐！

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