減脂期碳水化合物優(yōu)選指南
在減脂期間，選擇合適的主食至關(guān)重要。主食，即碳水化合物，是減脂的關(guān)鍵。這里有一份精心挑選的減脂期碳水化合物優(yōu)選指南，幫助你更明智地做出選擇！

慢碳水化合物是首選：
魔芋、南瓜、小米粥、芋頭、山藥、薏米粥、土豆、紅薯、甜玉米（煮）、鐵棍山藥、紫米飯、糙米飯、紫薯、蕎麥面、糯玉米（煮）、全麥面包、燕麥、全麥意大利面。

適量攝入快碳水化合物：
白米粥、白米飯、菜包子、壽司、素餃子、煎餅果子、小攤飯團(tuán)、米粉、肉包、年糕、饅頭、肉餃子、湯圓、掛面（干）。

?避免劣質(zhì)碳水化合物：
炒飯、螺螄粉、手抓餅、蛋糕、醬香餅、油條、泡面、餅干。

記住，減肥的百分之八十靠飲食！選擇合適的碳水化合物，讓你在減脂期間既能滿(mǎn)足口腹之欲，又能健康瘦身！?

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