通過合理的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)抵抗力，改善全身循環(huán)，代謝的好方法，但是在運(yùn)動(dòng)期間要注意很多的細(xì)節(jié)，特別是運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)很關(guān)鍵。很多人單純運(yùn)動(dòng)，但是沒有適當(dāng)補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，身體消耗的能量多，營養(yǎng)獲取不足，反而會(huì)出現(xiàn)不良癥狀。因此，要了解運(yùn)動(dòng)期間如何飲食才對(duì)健康有利。

1、多吃蔬果

在運(yùn)動(dòng)期間想要補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，應(yīng)該注意水果，蔬菜的攝入量合理。運(yùn)動(dòng)期間多吃新鮮的蔬菜和水果能達(dá)到良好的減肥效果，對(duì)那些想要控制體重的人來說，高熱量食物不宜獲取，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就是為了消耗熱量，如果運(yùn)動(dòng)期間熱量被利用，但是又額外獲取很多的高熱量食物，反而會(huì)讓身體肥胖表現(xiàn)明顯。

新鮮的蔬菜和水果，含有的膳食纖維比較豐富，可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥的人來說這種正確的飲食方法可以讓體重更快得到控制。

2、葷素搭配合理

運(yùn)動(dòng)期間想要飲食健康收獲好處，還應(yīng)該葷素搭配合理。人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供才是保持健康的關(guān)鍵，很多人飲食過程中營養(yǎng)太過單一，而運(yùn)動(dòng)又是消耗能量較多的方式。

如果身體某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，營養(yǎng)太過單一，反而會(huì)讓身體變得疲憊，容易虛弱，運(yùn)動(dòng)之后能量供應(yīng)不足，整個(gè)人精神狀態(tài)變差。為了保持體力充沛，同時(shí)收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處，應(yīng)該葷素搭配合理，人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)獲取。

3、不要吃太飽去運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)期間如何飲食對(duì)健康有利應(yīng)該了解清楚，如果可以在飲食過程中控制食物的攝入量，不要吃太飽，同樣可以收獲好處。在運(yùn)動(dòng)過程中身體的活動(dòng)量多，如果總是吃太飽就去運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)有腸胃不適感出現(xiàn)，而通過控制食物的攝入量，不要吃太飽既能夠減輕消化壓力，又可以避免運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，這是在鍛煉身體的過程中飲食需要注意的問題。

4、適當(dāng)補(bǔ)充水分

要保持身體健康，運(yùn)動(dòng)期間還要適當(dāng)補(bǔ)充水分。很多人在飲食過程中總是吃一些很干的食物，水分獲取量少，在運(yùn)動(dòng)過程中出汗量多，水分獲取過少身體健康也會(huì)受影響，多有尿液濃縮、口干舌燥的感覺。

如果要滿足身體需求，維持健康狀態(tài)，水分的獲取量要充足，通過飲食期間多吃富含水分的食物來滿足身體需求，水分獲取量充足，身體的代謝能力提高，才能更快讓有害物質(zhì)排出。

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