很多MM會采用水果減肥法來減肥，那么水果減肥真的可行嗎？有什么誤區(qū)嗎？下面就跟小編一起詳細了解吧！

　　水果減肥誤區(qū)一：拿水果當“干糧”

　　在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。

　　點評：果汁過量當心果糖尿

　　由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿（癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿?。┑劝Y，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

　　水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片

　　“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年，她堅持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過醫(yī)生后，令她再也高興不起來的是，醫(yī)生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌癥！

　　點評：破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。

　　以下具有減肥效果的水果，你不妨參考參考

　　一、番茄

　　番茄被稱為長壽果，這主要是因為它含有特殊的番茄紅素，這種物質(zhì)是自然界最強的抗氧化劑，可以強效去除人體的自由基，幫助細胞再生，因而具有改善膚色，延緩衰老的作用。番茄是生活中非常常見的水果，越平常的東西，越容易被忽視，卻具有如此出眾的護膚美容效果，實在讓人感慨。番茄不但能夠美容，減肥的效果也是一等，不習(xí)慣生吃的JMS可以做成番茄炒蛋，番茄花菜，番茄土豆等可口的減肥食譜，讓你在減肥時也能擁有好氣色。

　　二、紅石榴

　　紅石榴的美容效果不用多說，看一看市面上的護膚產(chǎn)品就知道，紅石榴營養(yǎng)霜，紅石榴精華液，紅石榴護膚水，足以證明紅石榴出眾的美容效果。那究竟是什么元素讓紅石榴有這樣的魔力呢。紅石榴中含有一種鞣花酸的成分，能夠保護細胞不受環(huán)境的侵害，滋養(yǎng)細胞，有很強的抗氧化作用和抗輻射效果。紅石榴還含有豐富的水分，纖維素，有助于人體的減肥。

　　三、紫葡萄

　　紫葡萄的抗氧化作用非常出眾，它含有大量的葡萄多酚，能夠延緩肌膚的衰老。紫葡萄本身也是營養(yǎng)豐富的一種水果，其中的衛(wèi)生毒B3和礦物質(zhì)，能夠深入肌膚，滋養(yǎng)深層肌膚，促進肌膚再生。紫葡萄是非常受歡迎的一款減肥水果，夏季是葡萄成熟的季節(jié)，記得要多吃哦。

　　四、檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素，是營養(yǎng)豐富的減肥水果，一般可以做成檸檬汁來飲用。檸檬中的有機酸和檸檬酸有很強的抗氧化作用，可以改善暗沉的膚色，促進肌膚再生。不過，檸檬是一種感光的食物，吃完之后不宜曬太陽，番茄也是一樣。

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