雨水節(jié)氣剛過，春天的腳步悄悄來臨。俗語說，一年之計在于春，但是，春天的天氣變化多端，氣溫忽冷忽熱，因此做好春季健康養(yǎng)生至關(guān)重要。春季養(yǎng)生，可以從以下幾個方面入手。

飲食方面

要注意少沾油膩。雨水過后濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內(nèi)外交困容易滯傷脾胃而引起消化體統(tǒng)的疾病，如胃腸型感冒、消化不良、胃腸炎等。

要多吃新鮮蔬果。要避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果疏通腸道。

要多喝粥來滋補(bǔ)脾胃。春季旺肝，而脾胃相對虛弱。粥是易消化的食物，配合一些山藥、薏苡仁等成分煮粥，效果更好。

生活方面

適當(dāng)添衣。剛?cè)氪杭?，晝夜溫差大，早晚要適時增添衣物，進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇何妫乐挂l(fā)風(fēng)寒感冒。

多曬太陽。經(jīng)常曬太陽有助于溫補(bǔ)陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內(nèi)濕氣也有益處。

重視泡腳。每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕的效果，還可以選擇艾葉煮水泡腳，效果更好。

運動方面

春季萬物復(fù)蘇，自然界充滿生機(jī)，人們可以多增加戶外運動，保持適當(dāng)體育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

調(diào)節(jié)心情

春天要保持良好的心情，因為情緒不暢會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也會影響脾胃的運行。養(yǎng)好脾胃，一定要做到心情舒暢，樂觀向上。（市食品藥品檢驗檢測中心供稿）

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原標(biāo)題：《春季健康養(yǎng)生正當(dāng)時》