導(dǎo)讀1.多喝水。2.飲食護(hù)理。3.避免著涼。4.冬病夏治。5.應(yīng)時(shí)起居。6.做養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。7.多吃瓜類。8.補(bǔ)鉀。9.預(yù)防中暑。10.盡量穿淺色衣服。11.精神調(diào)理。12.運(yùn)動(dòng)量別太大。13.注意午休。14.補(bǔ)充鹽分和維生素。15.解暑要喝熱茶。16.飲食清淡些,多吃清淡食物。17.該睡不睡肝火旺。18.去火清肺。19.住房宜清涼。20.喝菊花茶。

1.多喝水。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：多喝水可以補(bǔ)充水分，維持五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消暑降溫，增強(qiáng)免疫力。

2.飲食護(hù)理。夏季養(yǎng)生要注重飲食清淡，避免辛辣油膩食物，多吃開(kāi)胃食物如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，可以養(yǎng)胃又能開(kāi)胃。另外，夏季要少吃生冷瓜果，以免傷脾胃。

3.避免著涼。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：避免著涼，在炎熱的夏季避免一直吹空調(diào)，要控制好空調(diào)的溫度，避免引起身體不適。

4.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人體和外界陽(yáng)氣盛的時(shí)候，通過(guò)溫補(bǔ)、散寒、活血通絡(luò)等治療方法來(lái)祛除體內(nèi)陰寒之病邪，增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力。

5.應(yīng)時(shí)起居。夏季養(yǎng)生應(yīng)時(shí)起居，晚睡早起，中午午睡，避免在陰涼處久坐或久臥。夏天汗液大泄，電風(fēng)扇和空調(diào)容易傷風(fēng)。要養(yǎng)成好的起居習(xí)慣，保持身體平衡。

6.做養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。夏季養(yǎng)生小常識(shí)之一是做養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。夏季的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。

7.多吃瓜類。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：多吃瓜類，可以補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)腸胃，防止中暑和上火。瓜類蔬菜含水量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能幫助補(bǔ)充水分。

8.補(bǔ)鉀。夏季養(yǎng)生知識(shí)小常識(shí)中的補(bǔ)鉀問(wèn)題是夏季養(yǎng)生中很重要的一個(gè)方面。夏季出汗多，如果汗液流失過(guò)多，就會(huì)造成低血鉀現(xiàn)象，引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

9.預(yù)防中暑。夏季養(yǎng)生知識(shí)小常識(shí)中，預(yù)防中暑是最重要的一環(huán)?？赏ㄟ^(guò)喝綠豆湯、將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲來(lái)達(dá)到祛暑的效果。

10.盡量穿淺色衣服。夏季養(yǎng)生小常識(shí)中，盡量穿淺色衣服是因?yàn)樯钌路?huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱，同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

11.精神調(diào)理。夏季養(yǎng)生小常識(shí)之精神調(diào)理 夏季容易產(chǎn)生心神受傷、焦慮煩躁等不良情緒，可以調(diào)整情緒、保持情緒穩(wěn)定。

12.運(yùn)動(dòng)量別太大。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：運(yùn)動(dòng)量別太大，選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)如散步，能夠保持呼吸平緩，身體內(nèi)細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，獲得足夠養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)不要過(guò)大，容易導(dǎo)致身體流失體液，造成煩躁不安和中暑。

13.注意午休。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：夏季氣溫高，容易導(dǎo)致睡眠不足，造成身體疲勞。要注意午休，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)要遠(yuǎn)離空調(diào)和風(fēng)扇，注意保暖。午睡可以作為一種補(bǔ)償，在心窩處蓋一條小毯子。

14.補(bǔ)充鹽分和維生素。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：在夏季，人體大量排汗，氯化鈉損失較多，因此應(yīng)補(bǔ)充鹽分和維生素來(lái)保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。

15.解暑要喝熱茶。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：解暑要喝熱茶，因?yàn)闊岵栌欣诤瓜倥藕?，達(dá)到散熱的效果。茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。喝熱茶還能刺激毛細(xì)血管普遍舒張，使體溫降低。

16.飲食清淡些,多吃清淡食物。夏季養(yǎng)生要清淡，多吃清淡食物，如水果蔬菜、清淡的蛋白質(zhì)食物等。清淡的飲食可以清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，增加食欲。同時(shí)，低鹽、低脂、低糖飲食也很重要。

17.該睡不睡肝火旺。夏季養(yǎng)生知識(shí)小常識(shí)：該睡不睡肝火旺，作息不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定、易疲勞乏力。

18.去火清肺。在夏季，干燥的空氣很容易讓人上火，而上火體質(zhì)的人更需要去火清肺。喝一些毛尖之類的清茶可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)的火氣，保持我們的肺部清爽。此外，大黃也有清泄腸胃之火的功效。

19.住房宜清涼。夏季養(yǎng)生小常識(shí)：在夏季，宜保持室內(nèi)清涼。早晚溫差大，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高，要關(guān)緊門窗，拉好窗簾，或再加上一層紙紗，以保持室內(nèi)的涼爽。

20.喝菊花茶。夏季養(yǎng)生知識(shí)小常識(shí)：喝菊花茶能夠幫助降溫醒腦，清熱解毒，還能夠明目醒腦。

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