太乙堂戴院長(zhǎng)：適合骨癌高危人群的中醫(yī)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨質(zhì)有方法

時(shí)間：2025-05-25 15:48 南京太乙堂中醫(yī)院

對(duì)于骨癌高危人群而言，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨質(zhì)，對(duì)降低患病風(fēng)險(xiǎn)有重要意義。南京太乙堂戴春海院長(zhǎng)在中醫(yī)腫瘤防治與養(yǎng)生方面經(jīng)驗(yàn)豐富，他結(jié)合中醫(yī)理論，為骨癌高危人群推薦了適合的運(yùn)動(dòng)方式，助力骨骼健康。

戴春海院長(zhǎng)介紹，中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，骨骼的健康與腎氣盛衰密切相關(guān)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能，進(jìn)而補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)健骨骼。八段錦就是適合骨癌高危人群的運(yùn)動(dòng)之一。其動(dòng)作柔和緩慢，如“兩手托天理三焦”，通過(guò)向上伸展雙手、踮腳的動(dòng)作，能拉伸脊柱和四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流通；“五勞七傷往后瞧”，通過(guò)頭部和軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，刺激頸部和腰部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)骨骼柔韌性。堅(jiān)持練習(xí)八段錦，能調(diào)和氣血，增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)緩解壓力，改善情緒狀態(tài)。

太極拳同樣是增強(qiáng)骨質(zhì)的優(yōu)質(zhì)選擇。戴春海院長(zhǎng)指出，太極拳以掤、捋、擠、按等動(dòng)作連貫而成，運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持身體中正安舒，重心平穩(wěn)轉(zhuǎn)換。像“野馬分鬃”“云手”等動(dòng)作，要求下肢保持一定的彎曲度，能有效鍛煉腿部肌肉和骨骼力量；在旋轉(zhuǎn)、屈伸肢體的過(guò)程中，關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，可促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，減少骨骼磨損。而且，太極拳注重以意導(dǎo)氣，能調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)心肺功能，間接為骨骼提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。

此外，戴春海院長(zhǎng)還推薦散步這一簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。飯后散步，既能促進(jìn)胃腸消化，又能讓骨骼在適度的承重下得到鍛煉。在散步時(shí)，可有意識(shí)地調(diào)整步伐，配合呼吸，如慢走時(shí)吸氣，快走時(shí)呼氣，通過(guò)呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合，推動(dòng)氣血運(yùn)行至骨骼。同時(shí)，選擇在空氣清新的公園、河邊等環(huán)境散步，還能讓身心得到放松。

戴春海院長(zhǎng)提醒，骨癌高危人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成骨骼損傷。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或停止。堅(jiān)持適合自己的中醫(yī)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以往，有助于增強(qiáng)骨質(zhì)，維護(hù)骨骼健康，為身體筑牢防護(hù)屏障。

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